Conseils pour éviter la prise de poids en Noël

Conseils pour éviter la prise de poids en Noël

farcis poulet, agneau, salades, desserts, gâteaux, crème glacée, nougat ... Tous ces repas aussi délicieux aujourd'hui peuvent être Décembre 24 la veille de Noël dans votre Alerte Rouge dans notre alimentation! Et si l'on ajoute à ces aliments griller avec du champagne, de la bière, du vin ou toute autre boisson que vous avez à la maison, pire

Néanmoins, et indépendamment de la quantité de nourriture que vous trouverez sur la table, vous pouvez prévenir le gain de poids en Noël j'enseigne quelques trucs pour vous aider à passer cette épreuve du feu et peut tenir la ligne

Nos conseils de conception des menus où les cours entrants et premiers sont principalement basées sur les légumes et les fruits frais, même si vous ne voulez pas renoncer aux apéritifs, essayez ce qui suit: Brochettes tomates cerise et mozzarella, d'ananas et de fromage, jambon et melon, légumes grillés, crevettes; cuillères à café de morue à l'huile d'olive et le jus d'orange, salmorejo, champignons avec oignons caramélisés ... Tout éviter de pain grillé va enlever beaucoup de calories

En entrée, préparé plusieurs salades fraîches, des légumes grillés, asperges, crème de légumes gauche spectaculaire que mettre un démarrage avec "miniatures" comme entrant: une paire de Brochettes, un couple de cuillères, un coup de crème légumes et le bouillon de jambon ...

Pour le plat principal, choisissez protéines (viande, poisson ou fruits de mer mixte) cuit dans une manière saine, par exemple, au four farcie aux Éviter de pâté ou de bacon, pommes de terre et accessoires; une fois de plus choisir des légumes Bien qu'il est typique aux fruits de mer ainsi que les entrées, il est trop grand pour ajouter un autre plat à base de protéines; en plus d'être un excès calorique, il est un excellent travail pour notre foie

Le dessert

Après un tel repas lourd comme Noël, idéalement prendre un ananas perfusion dessert digestif ou papaye fraîche sont un bon choix pour finir, bien que le fruit est plus digeste prise avant un repas ou entre les repas Ce que vous devez éviter est de faire dessert sucré; au mieux, un sorbet très léger Bien que vous coûter, sans dessert permettra d'économiser beaucoup de calories

tours de graisse

6 enlève la graisse: Avant de faire cuire le repas de Noël, enlever la peau de la dinde, de la viande de lard et la graisse de bouillon

7 Choisissez des gras insaturés: Préférez l'huile d'olive et les poissons gras au lieu de graisses saturées comme la viande et le beurre

8 Remplacer les conseils: Utilisez deux blancs d'œufs pour chaque oeuf dans les recettes pour les tortillas, sauces ou meringues

9 Consommer des fibres végétales: les aliments riches en fibres, comme les grains entiers et les légumes verts, ramper dans l'excès de graisse intestin ingéré ces jours

10 boissons avec modération: en ce moment est l'abus classique de boissons alcoolisées, et contiennent des calories abondantes se transformer en graisse corporelle et «poignées d'amour» dans votre anatomie

11 Pas de prolonger votre appétit: Evita atteindre dîner de Noël avec un "chiens affamés" Il est préférable de faire le petit déjeuner et la lumière, mais un repas complet

12 Surveillez votre menu du jour: En cette saison de vacances Que ton aliment soit basé sur des aliments légers comme les fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras et beaucoup d'eau naturelle

13 Evita picorer entre les repas: Ne pas tomber dans la tentation, car il est nécessaire que, dans votre garde-manger ne manquent pas des collations ou des friandises

14 collations et des canapés Modera: Ils ont tendance à être petit mais délicieux morceaux concentrés calories Meilleur botanea avec des légumes avec du citron et de poivre ou de l'huile d'olive et d'herbes

15 Commandes montants: Depuis la fête de Noël est généralement très vaste et plats variés, essayez vos portions sont modérés et ne pas répéter

16 Servir avec modération: Soyez modéré avec des sauces, plats d'accompagnement et tout ce qui est indispensable, car augmenter considérablement la quantité de calories

Profitez de 17 au-delà de la table: Mangez lentement, en savourant chaque bouchée, pense que le banquet de fête pour ne devrait pas être Delight lourd dans la qualité de la nourriture, mais pas avec la quantité

18 profiter de la fête: Arrêtez concentrer votre attention sur la dinde, des boissons et du nougat Les vacances sont un délice dans l'entreprise et l'ambiance festive, il est un moment très spécial qui va au-delà des délices culinaires

19 débrayer le pilote automatique: Si, après le dîner, vous êtes déjà convaincu et vous avez besoin dessert, ne se sentent pas obligés de manger; Vous pouvez le faire un autre jour, votre corps pense qu'il vient en premier

20 Ne désintérêt: Ne pas abuser de la nourriture si vous êtes en bonne forme, ou parce qu'ils ont des problèmes de surpoids et ne me dérange pas plus gros

21 Bougez: Après la fête fuit le canapé, sur vos jours de congé de sortir pour des promenades, gère la maison pour vos invités; Il permettra de réduire les repas excédentaires

22 Minceur cellier Regala ou congelez les restes du dîner ne peut pas perdre du poids avec un garde-manger plein de calories qui apparaissent éventuellement dans votre table et votre élargissement du corps

23 détoxifier après abus: Change aliments frais transformés, les boissons gazeuses et les jus de l'eau brute, bonbons et desserts de fruits et yogourt lumière, les capucins de café noir

24 compense les excès: Vous être utile un jour par semaine un régime de désintoxication à base de fruits, légumes, grains entiers et le lait faible en gras

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