Conseils pour dormir 8 heures par jour

Conseils pour dormir 8 heures par jour

Un bon sommeil est essentiel à la santé et au bien-être, sinon, les sautes d'humeur, la fatigue, la fatigue chronique, la tristesse, le stress, le manque de rendement au travail ... se produisent dans le centre de santé vous donnent les clés pour dormir 8 heures par jour:

1 porte un long week-end régulier peut prendre cette question d'une manière plus souple, cependant, évite dimanche rester au lit tard parce que dans ce cas, la soirée sera plus difficile de se reposer

2 Optez pour un matelas et qualité de l'entreprise est donc approprié de renouveler le matelas lorsque l'utilisation est écrasé Soyez une vie active, le sel chaque jour à marcher

boire du café 3 Éviter déguste une perfusion avant le coucher

4 analyse les causes du manque de repos approprié Par exemple, si vous dormez avec un ronfleur peut être le temps de dormir dans des chambres séparées ou même est venu, vous pouvez utiliser des bouchons d'oreilles

5 Évitez d'être dans l'ordinateur la nuit, car il stimule l'esprit trop

6 Un bain de détente avant le coucher peut aider à vous détendre

7 Abaissez le volet de la chambre au fond de garder toute la lumière lit Aleja réveil pas entendre le tic-tac

Photo: Libre / gratuit Corbis

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