Conseils pour contrôler l'appétit

Conseils pour contrôler l'appétit

Un des principaux problèmes avec les régimes est que, souvent, il est très difficile de contrôler notre appétit et céder à la tentation d'aliments gras et sucrés Donc, aujourd'hui, nous allons vous donner des conseils de base qui vous permettront d'avoir plus de contrôle de votre appétit , une attention particulière!

Le premier conseil que je donne est que vous respectez les cinq repas quotidiens, il est important de ne pas Saltees pas, sinon vous aurez faim le prochain qui vous fera trop manger est également important que notre corps est en mouvement constant, pour cette raison, nous devrions manger tous les 2 trois heures, ce qui nous permet de maintenir le métabolisme actif combustion des graisses

D'autre part, vous devez mâcher lentement et savourez chaque bouchée, contribuant ainsi à votre système digestif et il peut envoyer des signaux assez pour vous faire savoir que déjà rassasié également vous aider de petites portions et ne répète pas

1 Doubles légumes (sans vinaigrette ou huile) plus de fibres!

En mangeant plus de légumes votre estomac se sentir rassasié plus vite et plus longtemps fibre végétale vous aide à contrôler votre appétit pour plus

2 éviter le sucre et la farine blanche Foods

La nourriture sur votre partie de plaque d'hydrates de carbone devrait être principalement des légumes et pas de grain, de la farine ou du sucre Ces aliments augmentent votre taux de sucre dans le sang rapidement, puis votre corps réduit à la même vitesse, ce qui peut vous créer sucre dans le sang et la faim anxiété que vous ne pouvez pas contrôler

3 Prendre le thé vert, Yerba Mate, ou thé noir

Thé stimule certaines hormones dans le corps qui vous aider à contrôler votre appétit est pourquoi de nombreux suppléments les utilisent, mais dans de telles petites quantités qui ne fonctionnent pas, mais de l'avoir dans la liste des ingrédients leur permet d'écrire sur l'étiquette qui supprime ou il aide à contrôler l'appétit une ou deux tasses de thé par jour vous aidera à contrôler votre appétit

4 Évitez de passer trop de temps sans bouger

Si vous travaillez dans un endroit assis toute la journée, peut-être l'appétit est pas parce que vous avez besoin de manger, ou peut-être votre appétit est à un niveau élevé parce que votre corps a besoin pour augmenter le flux sanguin dans le corps est la raison pour laquelle effectuer quelques étirements ou un mouvement diurne légers et de courte peut aider à contrôler l'appétit quand vous descendez travail

5 gélatine (Jello) sans sucre et / ou plus d'eau

Ma femme mange la gélatine sans sucre et vous aide, je bois personnellement plus d'eau et contribue à mon cerveau confond parfois soif avec la faim et ces deux sont composées de gélatine de l'eau vous donne également le sentiment que vous avez mangé quelque chose, que vous vous pouvez aider à faire croire à votre cerveau pendant quelques heures

Enfin, si vous ne pouvez pas contrôler votre appétit vous suivez ces étapes

Regarde d'abord parce Écrivez ce que vous mangez et le temps peut-être trop longtemps sans manger, il se peut que ce que vous avez mangé contient surtout du sucre Si vous ne l'écrivez au moment croyez-moi vous oublierez

Deuxièmement, radier, vous pouvez faire pour empêcher que cela se reproduise, il peut être à prendre le thé entre les fois que vous mangez ce soit manger plus de légumes que d'habitude ou boire plus d'eau

Etape je lance ou pas couru Choisissez une technique, vous mettez en œuvre, et prend note de la façon dont vous vous sentez Si je cours, félicitations, vous savez faire, et si elle ne fonctionne pas, retournez à la deuxième étape avec une stratégie différente

Essayez une stratégie à la fois et si nécessaire, puis essayer plusieurs stratégies ensemble, je l'espère que cela vous aide à contrôler votre appétit de sorte que vous pouvez perdre du poids et être en bonne santé, heureux et parfois profiter de vos aliments préférés sans culpabilité

Enfin, si vous avez un petit creux dans l'après-midi vous pouvez manger des fruits, un aliment sain qui ne nous fera pas de graisse Ce sont les conseils que nous avions à donner, nous espérons qu'ils vous être très utiles et permettront de meilleurs soins pour votre la santé, la chance!

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