Conseils pour choisir le régime idéal

Conseils pour choisir le régime idéal

Conseils pour choisir le régime idéal Avant de choisir le régime qui convient à vos besoins, vous devez prendre ce compte qui comprend tous les éléments nutritifs nécessaires quotidienne sont les vitamines, minéraux, fibres, protéines et de glucides, ce qui sera le droit

Il est préférable que de ne pas obtenir des résultats "miracle", c.-à-est pas le régime alimentaire souhaitable que promet kilos de perte de poids rapide, mais qui le rend plus lentement et progressivement, sera avec celui avec lequel vous ne serez jamais attraper kilos nouveau

Pour être efficace, pas besoin de sauter un repas, vous devez effectuer les quatre repas principaux et au moins une collation en milieu de matinée; introduit à cette époque, le thé ou de jus et boire au moins deux litres d'eau, sans nourriture

Une bonne alimentation devrait recommander plus ou moins modérés et souvent quelques exercices pour être efficace

Choisir un régime alimentaire qui recommandent de nombreux fruits et légumes, qui fournissent des vitamines et minéraux, les légumes et les céréales, de préférence solidaire avec les protéines nécessaires, si les régimes alimentaires végétales ou animales et jetez celles qui fournissent des miracles grâce à des pilules ou des médicaments, toujours opter pour la naturel

Étudier différents régimes Quand il vient à choisir le bon régime, vous devez faire attention à ce dicton qui dit que la connaissance est le regard à ce que recommandée chaque système afin de déterminer si elle est sécuritaire Selon le site Web MD, une alimentation saine devrait diminuer votre l'apport calorique, mais ne réduit pas la consommation de vitamines, de minéraux et de protéines régime alimentaire Reserva tout ce qui correspond à vos goûts et à votre budget, et vous fournir des vitamines, des minéraux et des protéines dans un rapport en bonne santé

Rejette tout régime qui promet vous perdez kilos rapidement et de façon spectaculaire Site MD assure que les meilleurs régimes sont ceux qui provoquent la perte lente et régulière de poids, et que les personnes qui suivent un régime doivent éviter impliquant des effets rapides sont exceptions, mais ils ne devraient être suivies par prescription

Parlez-en à l'intervention de votre médecin un professionnel dans votre programme de perte de poids sera utile non seulement pour votre régime alimentaire suivre le droit chemin, mais aussi pour le sélectionner Votre médecin vous dira ce régime est le meilleur pour votre place de la santé et ce vous devriez éviter

Pensez à ce que vous avez pris plus d'efforts dans ce domaine, par exemple, si vous trouvez qu'il est très difficile de perdre du poids sans aide, seulement choisir les régimes qui offrent un groupe de soutien si votre principal problème est le stress émotionnel, trouver des plans qui offrent également un soutien , y compris des conseils ou de consultation pour vous aider à gérer les montagnes russes émotionnelles qui implique la perte de poids

programmes de recherche de proposer une augmentation de l'activité physique Une alimentation vous aidera à perdre du poids, mais de le faire sainement besoin à la fois l'alimentation et l'exercice Selon la clinique Mayo, l'exercice sera un atout supplémentaire à votre programme de perte de poids

Les aspects d'un régime efficace

équilibre nutritionnel: Vous devez inclure tous les nutriments (glucides, protéines, acides gras, vitamines, minéraux et autres nutriments)

Fréquence: Vous avez besoin de faire trois repas principaux (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et ont deux petits repas ou des collations (en milieu de matinée et après-midi) Cela dépendra, bien sûr, dans chaque cas, selon les horaires que vous avez

l'apport hydrique: Si l'on considère que 70% sont formés par l'eau est très logique que nous buvons pour être bien hydraté et notre corps pour faire son travail bien souvent interprétée comme la nécessité d'appétit liquide et en fait, souvent, que nous buvons et l'appétit disparaît également améliorer souvent la constipation et éliminer les toxines

Calories ou quantité de nourriture: Il est drôle comment nous avons tendance à vider le plat recommande donc manger à un peu plus petit et moins bols Le montant total des calories quotidiennes dépendra de chaque cas (activité physique, la composition corporelle, type de travail, etc. ) Le meilleur régime pour la perte de poids doit toujours nous, mais sans se sentir plein ou lourde satisfaire

Répondre aux saisons: Doit être plus abondante dans les aliments crus (fruits, salades) en été ou par temps chaud et sera plus riche en aliments cuits chaud ou quand il fait plus froid

Bonne digestion: La première chose que nous avons remarqué quand un régime alimentaire va bien est à digérer la nourriture parfaitement Nous devons essayer d'aller en notant que la nourriture nous asseoir bien et qui ne sont pas des aliments comme le lait de vache ou de jus d'orange ne se sentent pas toujours bien à tous meilleur régime au monde pour perdre du poids sera toujours la meilleure elle est digérée

Variété: Lorsque notre alimentation a des couleurs différentes indique qu'il contient variété de nutriments Chaque saveur améliore également ou stimule un corps différent, donc essayer d'être un peu de variété dans la saveur (épicé, aigre, sucré, amer et légèrement salé)

Pas laisser faim: Il est essentiel que le régime nous répond que si nous abandonnons faim, il est important de différencier la faim à l'anxiété Chaque personne doit trouver son point et que les gens vont trouver que les aliments crus juste leur réunion (les gens plus nerveux) et les personnes avec une belle demande de salade d'avoir assez

Rappelez-vous qu'il est également important de se détendre, pratiquer un peu d'exercice, manger plus varié, moins de quantité et plus de qualité et de chercher de bons conseils

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