Conseils pour amener les enfants à manger des légumes

Conseils pour amener les enfants à manger des légumes

L'une des tâches difficiles des parents est d'assurer que les enfants consomment les nutriments nécessaires à la croissance et la bonne santé des enfants sont souvent compliqués à cet égard, comme il y a des légumes que vous aimez tout simplement en raison de leur forme ou de couleur et n'a aucun moyen de faire manger si aujourd'hui nous vous apportons quelques conseils de base pour vous aider à démarrer, nous espérons que vous trouverez utiles

Selon une étude d'une bonne stratégie pour amener les enfants à manger des légumes est associée avec des dessins animés, une histoire, leur permettant de participer à la préparation des repas et ainsi de jouer comme planter des graines aliments L'application de ces théories voient pas les enfants ne mangent légumes, mais aussi sont fiers de faire

L'étude mentionnée impliqué 26 enfants d'âge préscolaire, les parents doivent promouvoir les avantages de manger ces aliments avec des dessins animés, des chansons, des ateliers de cuisine, des jeux et autre étude avaient de très bons résultats et a également montré qu'il est utile de jeux quand nous préparons la nourriture et de parler des avantages de manger des carottes, les épinards ou les brocolis et montons dessins jouer avec eux sur chaque plaque

Légumes donnent trop de chances avec beaucoup de nourriture permettant le développement de grande variété de plats pour nos enfants

Avec œufs et les légumes peuvent être préparés comprennent: oeufs avec du fromage et des tomates, des œufs sur le pain grillé avec des épinards, brouillés aux champignons et jambon

Nous ne devons pas oublier la tortilla qui nous sert bien pour les légumes camuflarle; l'on peut faire beaucoup de choses (champignons, les épinards, les haricots verts, pommes de terre, poivrons, asperges, etc.)

Avec du poisson et des légumes: filets de coq avec de la salade (il faut du riz, des haricots verts et des plats chauds, la carotte hachée, céleri haché, tomates hachées), gâteau de poisson et de légumes, poisson farci, flan aux épinards et crevettes, etc.

Avec de la viande et des légumes: des bandes de poulet pané à la sauce tomate, les hamburgers de poulet et de galettes de courgettes poulet et carottes (pour effectuer eux tout simplement Couper les carottes et les courgettes en petits cubes et les faire frire avec un peu d'oignon, mélanger cela avec viande et procéder à l'hamburger d'habitude, vous pouvez également utiliser le boeuf et le porc), les épinards sautés avec du jambon, etc.

Avec du riz et des légumes: Paella de légumes, salades de riz (avec le maïs, carottes, olives, poivrons rouges champignons), le riz trois cinq friandises, etc.

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  • Auparavant, il commence Si depuis l'enfance l'enfant grandit nourrissant de fruits et légumes, également de continuer à manger comme un adulte chaque légume et chaque fruit a un autre type de saveur, donc si votre enfant éprouve ces saveurs à un âge précoce, sont plus susceptibles de l'continuons à accepter dans votre alimentation quand je serai grand
  • Ofréceselos nutritionnistes premières disent que les enfants préfèrent les légumes crus, que par la cuisson des changements de goût et devient plus fort, de sorte que vous ne pouvez pas aimer l'enfant Bien sûr, si l'enfant a moins de 2 ans, il y aura des légumes qui ne peuvent pas manger la puissance brute du risque d'étouffement, mais les enfants plus âgés aiment mâcher les aliments croquants
  • Plonge longtemps que la sauce est en bonne santé, il n'y a aucune raison pour qu'un enfant ne peut pas tremper leurs légumes et de fruits dans une sorte de sauce pour les légumes crème peut essayer fromage faible en gras, le beurre d'arachide ou d'un pansement salade de fruits de choisir le yogourt, le fromage blanc mélangé avec une sorte de fruits écrasés, compote de pommes ou de poires
  • Amusez-vous avec la nourriture! Les enfants vont adorer tout aliment qui est divertissant Soyez créatif / ay devient un plat de légumes peut créer quelque chose de grimaces ou des formes avec de la nourriture ou vous pouvez leur apporter un autre nom, comme appeler «arbre» ​​le brocoli ou les "pièces" à tranches de concombre et une tranche de banane de mandarine ou de pomme peut être la lune ou d'un bateau flottant dans une soupe Si beaucoup d'idées pour faire des créations avec votre repas, vous ne pouvez pas penser, peuvent consulter des livres ou Internet
  • Essayez encore et encore le mot préféré de tout enfant est «non», mais tout simplement parce qu'il dit qu'il n'aime pas, ne signifie pas que vous ne devrait pas servir, il est important de continuer à essayer avec des études de délais ont montré que cela peut prendre jusqu'à 10 tentatives avant que l'enfant accepte un aliment
  • Soyez un bon exemple Encouragez votre enfant / aa manger pendant que vous vous servez / un plat de légumes avec enthousiasme Si l'enfant voit que vous ne mangez pas de légumes, pas envie de le faire et de se souvenir, il est également important pour votre santé !

Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous prévoyons qu'ils seront utiles et permettront de meilleurs soins pour la santé de vos enfants

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