Conseils pour améliorer la flexibilité après 40

Conseils pour améliorer la flexibilité après 40

Rester actif permet à notre corps tout entier soit bien Notre système cardio-respiratoire, les muscles et les articulations bénéficient grandement de l'activité physique, de sorte à chaque étape de la vie est nécessaire de le faire si vous étirer et vous exercer régulièrement, vous pouvez améliorer votre souplesse, ce qui aidera à vous sentir plus énergique des soins et mieux de votre corps

Ici, nous vous dire comment obtenir la flexibilité après 40 ans, de sorte que vous pouvez sentir bien et avoir une vie saine

\ Parce que la flexibilité est perdue

Flexibilité diminue à mesure que l'âge augmente parce que les muscles perdent de leur résistance et l'élasticité En outre, certaines activités telles que se penchant en avant tout en travaillant sur votre ordinateur raccourcir certains de vos muscles Ce processus vous rend plus vulnérable aux blessures musculaires si vous faites tout étrange mouvement ou soudaine

Vous pouvez également devenir moins souple avec l'âge en raison des premiers stades de l'arthrite Avec régulière étirement des tendons qui relient les muscles aux os allongent et augmenter la flexibilité

étendue

Les étirements statiques est efficace dans l'amélioration de l'amplitude des mouvements des articulations et améliorer la circulation sanguine vers les muscles signifie Idéalement dégourdir les principaux groupes musculaires de deux à trois fois par semaine pour effectuer un étirement statique, vous devez maintenir un position dans laquelle le muscle est étiré, puis laisser le muscle pour revenir à sa position de repos

Donc, les étirements lentement le muscles iran et la colère améliorer votre flexibilité Vous devez être prudent de ne pas suivre estirandote si vous ressentez une douleur ou une gêne excessive

Exercice dans l'eau

Un moyen particulièrement efficace pour améliorer votre souplesse, si vous avez plus de 40 ans et avez été inactif, exerce dans l'exercice de l'eau dans l'eau donne un soutien aux articulations et permet la liberté de mouvement

Vous pouvez arroser exercice sur votre propre ou de participer à une classe Check organisée que la classe que vous signez est adapté à votre âge et la condition physique

la pratique du yoga

Le yoga est une forme d'exercice pour le corps et l'esprit, en combinant la discipline mentale et physique, à travers une série de postures qui aident à développer la force et la flexibilité postures sont effectuées simultanément avec des exercices de respiration contrôlée , ce qui aide à détendre les muscles

Les médecins recommandent généralement la réalisation de yoga, en particulier chez les personnes âgées suffit de garder à l'esprit que vous devez passer par les exercices progressivement, de sorte que vous pouvez faire ceux qui ont plus complexes sans avoir à subir l'inconfort

L'exercice physique est pas toujours nécessaire est que vous devenez un athlète d'élite, mais cesse d'effectuer une routine d'étirements et de virages, qui vous permet de se sentir bien et de garder votre corps en bonne santé

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