Conseils pour aliment parfait

Conseils pour aliment parfait

Le régime que nous portons est une clé pour ce qui est de prendre soin de notre aspect de la santé, par conséquent, aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils spéciaux qui vous aideront à atteindre un flux parfait sont deux étapes de base à un régime parfait, sommes très simple à suivre et croyez le ou non faire une différence, nous vous encourageons à en tenir compte!

Le premier conseil que je donne est sur les habitudes que nous avons, nous devons garder à l'esprit que la nourriture est un rituel, il ne faut jamais aller manger faim, car de cette manière il vous suffit de remplir l'estomac et de consommer aliments riches en calories, ce qui est ce que nous demandons notre corps est important que vous fassiez des aliments fades toute la journée doit aussi asseoir pour manger, de mâcher de la nourriture à fond de sorte qu'ils sont salivados ainsi

La deuxième astuce vous donnez a à voir avec le traitement des aliments, rappelez-vous que votre corps a besoin de toutes sortes d'aliments, plus restrictive le régime alimentaire que nous prenons le corps nous demande ces aliments qui interdisent Une astuce consiste à manger des salades que ils sont colorés, ce qui contribuera à tromper le palais

Habitudes pendant les repas

Pour contrôler ce que nous mangeons aurait ouvert plusieurs fronts Nous avons d'abord contrôler la façon dont nous mangeons des aliments est un rituel qui joue un rôle important dans le contrôle de ce que nous ingérons d'abord, nous ne devons jamais aller manger faim, et que ce besoin pour remplir notre corps alimentaire nous mènera pas de discriminer ce que nous mangeons, ce qui rend l'utilisation des aliments les plus caloriques, qui consomment rapidement pour calmer la faim, il est donc nécessaire pour les repas lisses toute la journée

Suivez un déjeuner rituel assis à la table, préparer les plats et présenter la nourriture sur la table est essentiel de contrôler à tout moment ce que nous consommons et les montants à cela, nous devons accompagner la mastication, ce qui devrait être lente et lisse, arrêtant ainsi dans une bonne salivation afin d'accélérer la digestion et améliorer l'absorption des nutriments pour y parvenir, il est essentiel que règne repas une atmosphère agréable et tranquille où nous nous arrêtons ce que nous mangeons et comment le faire

La transformation des aliments

Lors de la préparation des aliments et de choisir ce que nous faisons et ce que nous ne pouvons pas manger doit être conscient que le corps doit manger toutes sortes de nourriture, parce que le régime plus restrictif est pire des résultats, puisque le corps nous il a demandé que la nourriture même que nous interdisons donc nous avons besoin d'être créatif quand il vient à nourrir une astuce consiste à manger beaucoup de salades colorées dans laquelle nous incluons une variété d'aliments sains parce qu'ils trompent ainsi le palais et les yeux

Pour prendre saveurs sucrées à la bouche que nous allons utiliser les fruits, qui est l'un des meilleurs et des plus saines gâteries que les préparer différemment et de les présenter joliment sera essentiel que nous considérons comme un dessert sucré qui remplacera le bonbons qui nous donnent tant de calories vides que rien ne nous servons Néanmoins, parfois on mange une petite partie de doux désir de tuer et empêcher obsédé par ce genre de nourriture et nous leur donnons une frénésie

Manger des aliments tels que les soupes, purées satisfaisants, aliments riches en fibres ... être une bonne alternative à temps moins de nourriture, car ils sont les seuls responsables envers rassasier notre appétit et nous donner moins de calories et donc aider à maintenir le poids adapté

Respecter les quatre repas
Pourquoi devrions-nous manger quatre fois par jour (le dîner collation petit-déjeuner et éventuellement faire des collations en milieu de matinée et après-midi)
Beaucoup de gens croient que, pour «tenir la ligne» ou perdre du poids est préférable de laisser à manger à certains moments de la journée ou d'éviter le dîner ou le petit déjeuner, le fait est que, sautez pas les repas ne sont pas atteints résultats attendus
Trop souvent, les saltearnos ou prévenir toute nourriture, ce qui suit mangent plus, et que les restes de notre corps stocke et déposés sous forme de graisse, qui est, notre corps, si tous les jours à une certaine note de temps qui manque d'énergie, épargner, dépenser moins et stocke l'excès; et ces résultats sont autour de l'abdomen, la graisse abdominale
Alors, quand vous avez besoin de perdre du poids est préférable de diminuer la quantité de nourriture que vous mangez que sauter un repas
Si nous distribuons l'énergie toute la journée avec quatre repas notre métabolisme est stable et ne sera pas exister pour stocker l'excès Kcal

Mangez une variété d'aliments
Manger une variété d'aliments assure une bonne adjonction de vitamines et de minéraux pour référence ultérieure, voir la pyramide alimentaire

Essayer de maintenir un poids idéal
La personne doit déterminer la proportion de graisse dans votre corps pour trouver votre poids idéal pour les athlètes est conseillé de ne pas dépasser 15% du poids de matières grasses par conséquent, il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou un nutritionniste

Évitez l'excès de graisses saturées
Hypercholestérolémie (taux de cholestérol élevé dans le sang), il fera l'acquisition, dans la plupart des cas à un âge précoce pour éviter il est recommandé:

J'
  • Choisissez des viandes maigres
  • Manger du poisson et de la volaille
  • Une consommation modérée d'oeufs et les abats (foie, rein, cerveau, etc.)
  • Cuisson grillées, rôties aliments, au four ou à la coque au lieu de les faire frire
  • Peut consommer des huiles végétales (olive, de maïs, de tournesol)
  • Limitez votre consommation de beurre ou de margarine
  • Mangez des produits laitiers faibles en gras
  • Seek consommer quotidiennement une portion de poisson, même en conserve
  • Je consomme, si possible tous les jours, le son d'avoine

Manger des aliments avec suffisamment de fibres végétale
Choisissez des aliments qui sont riches en fibres végétales et de glucides complexes

J'
  • pain
  • légumes
  • salades
  • céréales
  • fruit

Évitez l'excès de sucre
Évitez signifie pas éliminer, mais la principale contribution de glucides est recommandée est basée sur:

J'
  • fruit
  • céréales
  • riz
  • pain
  • Biscuits
  • aliments farineux et les pâtes

Si vous avez l'habitude de boire de l'alcool

Rappelez-vous qu'il est faux de boire tous les jours, plus de trois verres d'alcool

Évitez l'excès de sel
Seulement après avoir fait un effort physique est justifié de manger des aliments salés

Ne dépasse pas 20% de protéines
Par rapport au total des calories quotidiennes tour, la teneur en protéines des animaux ne doit pas dépasser un tiers de la protéine totale quotidienne

L'activité physique en fonction de leur physique, l'âge et les préférences
Selon leur âge, leurs goûts, leur condition physique, leur travail, leur disponibilité en temps, trouver et maintenir une sorte d'activité physique

Prendre en compte les besoins quotidiens en vitamines et minéraux
Ne faites pas trop ou supprimer des catégories d'aliments respecter les exigences de vitamines et de minéraux que votre corps a

42

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha