Conseils pour adapter aux changements de temps

Conseils pour adapter aux changements de temps

Récemment en Espagne nous avons vécu le changement d'heure, ce qui est souvent très confus à certains moments et nous avons du mal à adapter au nouvel horaire habituellement la principale question est de savoir si nous demandons beaucoup de sommeil, et qui affecte principalement notre horaire de sommeil

Les principaux symptômes qui peuvent nous causer ce changement sont les suivants: fatigue, sautes d'humeur (de laxité et irritabilité, voire de dépression), troubles de la concentration, de la somnolence, des maux de tête, etc. Pourquoi est-ce qui devrait les variations de l'intensité lumière ambiante produit un changement dans l'activité des neurones dans une certaines zones du cerveau (hypothalamus, noyau supraoptique, etc.) Ce changement affecte également principalement les enfants et les personnes âgées, leur capacité d'adaptation est moins

D'autre part, l'impact est plus grande si des anxiolytiques ou des antidépresseurs sont souvent prises comme affectant le fonctionnement du cerveau dans le sommeil éveillé l'architecture du cycle de vie et de sommeil Heureusement, ces symptômes sont transitoires et nous sommes progressivement pour s'y habituer, mais il y a des mesures que nous pouvons prendre pour accélérer ce processus Voici quelques conseils ci-dessous:

  Il est conseillé de garder la heures pause fixe, si nous dormons entre 6 et 8 heures au lit plus tôt ou plus tard pour garder cette quantité de sommeil est aussi important de ne pas varier les activités que nous faisions déjà, ceci afin d'éviter que est modifiée le rythme biologique
  L'hydratation est très importante, de cette manière on diminue la sensation de fatigue, cependant, éviter les boissons comme le café et le thé de certains moments, il est également important de ne pas aller au lit la sensation de faim ou ont trop mangé

  Il faut noter que la fatigue excessive provoque l'insomnie, par conséquent, vous ne devriez pas faire de l'activité ou de l'exposition physique intense à une lumière intense avant le coucher Quant à l'activité mentale est recommandé d'effectuer quand nous sommes clairs, par exemple , tôt le matin et après-midi

Ce sont les conseils que nous avons dû donner très pratique et facile à suivre, vous ne pensez pas

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