Conseils nutritionnels pour les athlètes (Partie 3)

Conseils nutritionnels pour les athlètes (Partie 3)

Dans les notes précédentes ont commencé à donner une série de conseils pour les athlètes, nous avons vu un aspect très important de ces personnes est de la nourriture, nous devons donc prendre des considérations spéciales ont déjà vu que les hydrates sont la principale source d'énergie, de sorte devrait les consommer dans les quantités nécessaires, nous voulons maintenant continuer avec le sujet et vous donner quelques conseils, une attention particulière!

Le premier conseil que je vais vous donner est d'ingérer les quantités nécessaires de l'eau, il est essentiel pour prévenir la déshydratation est préférable de prendre pendant et après la formation et de la concurrence Un point culminant est être prudent avec les boissons contenant de la caféine, déconseillé en Un autre élément nutritif essentiel de tels cas sont des protéines, bien que, à la différence des hydrates, doivent contrôler leurs montants

Les gens qui ont besoin de protéines surtout sont les athlètes d'endurance ou préparés pour concourir au plus haut niveau, où elles sont nécessaires pour les muscles de récupérer après l'achèvement de l'effort physique qui ont été soumises Aussi, soyez prudent avec la consommation l'excès de graisse, il est préférable de choisir des aliments avec un faible pourcentage de graisse et d'éviter, par exemple, les produits de boulangerie, les sauces comme la mayonnaise ou de beurre Voici quelques-unes des astuces que nous avions à partager, ne manquez pas la prochaine Attention où nous donnons un peu plus

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