Conseils diététiques pour les personnes âgées

Conseils diététiques pour les personnes âgées

conseils diététiques pour les personnes âgées l'ensemble, bien manger n'a pas à être compliqué Avant de manger, de réfléchir à ce qui se passe dans votre assiette ou dans votre bol et choisir des aliments qui fournissent les nutriments dont vous avez besoin sans ajouter trop construire plat calorique personnes âgées aliment très sain comme les légumes, les fruits, les grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et d'aliments protéiques maigres

Laisser plus de conseils concrets ...

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  • Au moins la moitié du menu devrait être composé de fruits et légumes de saison une bonne et constante variété de légumes, surtout de couleur vert foncé, rouge arboré et orange, ainsi que les haricots et les pois légumes frais, congelés est recommandé et préservé parce que même comprennent frais sont excellents, cette alternative est mieux que son absence
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  • Chaque fois que vous pouvez sélectionner l'option «teneur réduite en sodium» ou «sans sel ajouté" tous les aliments emballés que vous achetez dans les magasins
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  • Ajoutez des fruits à des repas et des collations Si vous ne recevez pas frais, acheter des fruits séchés, congelés ou en conserve 100% de jus ou de l'eau
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  • Au moins un quart de la plaque devrait être composé de grains entiers
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  • Chaque fois que possible, choisissez un 100% toute les pains de grains, les céréales, les craquelins, les pâtes et le riz brun Aussi, regardez pour les céréales riches en fibres pour aider à réguler et maintenir la fonction intestinale optimale

maintenir une alimentation variée avec des aliments provenant des six groupes (céréales, légumes et fruits, produits laitiers, viandes, sucreries, le sucre et le miel, les huiles, les fruits secs et choclate), réparties dans quatre repas Mangez avec modération, comme parties indiquées dans chaque groupe alimentaire

Commencez votre journée avec un petit déjeuner qui comprend le lait, le pain et les fruits à payer plus pendant la journée Les produits laitiers sont nécessaires dans tous les temps, qui devrait être consommé au moins un demi-litre de lait par jour consommer des légumes à tous les repas et des fruits Station Diminuer la consommation de boissons sucrées, le sucre, des bonbons, des bonbons et pâtisseries contrôler la consommation de viande, saucisses, beurre, fromage, crème, la mayonnaise et les aliments frits, car ils sont riches en matières grasses

également de réduire la consommation de sel et les aliments qui sont riches en la même au sein de chaque groupe de choisir la nourriture la plus appropriée pour le budget de la famille Une bonne hygiène de la nourriture, de l'achat à la consommation pour prévenir les maladies transmises par ceux-ci la suite ces conseils, vous maintenir une bonne nutrition et vous serez en meilleure santé

Il y a plus de conseils pour améliorer ou maintenir la santé de nos celles âgées ne pas oublier d'être conscient que la finition de ces bonnes idées dans le prochain post consacré à ce sujet

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