Conseils aux genoux endoloris

Conseils aux genoux endoloris

Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème très commun chez les athlètes ou les personnes qui exercent habituellement assidûment, ce sont les genoux endoloris Ce problème affecte beaucoup notre performance et la qualité de la vie, donc, aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils spéciaux qui vous permettra éviter cela, une attention particulière!

Le premier conseil que je donne est de prendre soin de chaussures que vous utilisez, si vous courir ou marcher si tôt est préférable d'utiliser un type de chaussures pour former Les chaussures doivent fournir le bon niveau de rembourrage pour protéger les genoux de blessures plus, si vous souffrez de pieds plats, il est important d'utiliser des chaussures correctives, ceci est l'une des principales raisons qui apparaissent douleur au genou

D'autre part, nous vous recommandons de marcher ou de courir sur le béton, il est préférable de le faire sur l'herbe ou des pistes de course, donc l'impact sera mineur, il est également important d'augmenter l'intensité de la formation lentement, de 10% chaque semaine et dans renvoyée à la difficulté du terrain, ajoute également 10%

Quelque chose que nous ne pouvons pas négliger se réchauffe, ce qui nous permet de lubrifier les articulations et éviter de nombreuses blessures Enfin, nous recommandons exercices tonifiant pour renforcer les genoux et la fin de chaque séance d'entraînement étirent correctement Ce sont les conseils que nous avions à partager, nous prévoyons qu'ils seront utiles et permettront de meilleurs soins pour la santé de vos articulations, de la chance!

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