Conseils alimentaires pour la dépression

Conseils alimentaires pour la dépression

La dépression est l'un des grands problèmes de notre temps, sont des gens de plus en plus qui souffrent Elle est déclenchée par un certain nombre de facteurs, souvent pour la crise économique et de l'emploi, certains experts disent qu'il est parce que une diminution des niveaux de sérotonine et la noradrénaline, deux neurotransmetteurs liée à l'humeur par conséquent, une bonne alimentation peut aider à lutter contre elle, nous allons discuter aujourd'hui, nous vous recommandons de vitamines qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation

Il y a un groupe de nutriments qui sont essentiels dans ce cas pour traiter le problème, y compris les vitamines du groupe B position B6, B9 et B12, qui nous aident à augmenter les niveaux de sérotonine La vitamine C est également utile, car il contribue à réduire les niveaux de vanadium, ceci est un minéral qui influe sur la dépression bipolaire

D'autre part, nous devons aussi consommer un certain nombre de minéraux, dont le calcium est, avec des propriétés antidépressives et potassium, qui agit sur le système nerveux de magnésium est également important car il contient des propriétés similaires au calcium et de potassium

Tous ces éléments nutritifs peut acheter des aliments comme l'avoine, pommes de terre, les poivrons, les carottes, la laitue, les épinards, les asperges, le chou, kiwi, la papaye, les fraises, les oignons, l'ail, les tomates, les noix (amandes, les noix et les châtaignes), les avocats, les mangues , figues, pommes, bananes, noix de coco, des melons, artichauts, pommes de terre, le cresson, les courges, les épinards, le sésame et de noix, etc. ce fut ce que nous avions à partager, nous espérons que cette information vous sera utile, la chance!

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