Comment travailler les abdominaux inférieurs

Comment travailler les abdominaux inférieurs

Avec l'arrivée de la chaleur tous veulent se préparer à montrer un avion et le ventre marqué, aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à travailler vos abdominaux, qui sont souvent des exercices les plus complexes que nous offrons sont deux, à la fois très simple, mais il est important que nous fassions correcte et ne dévions pas de tension ailleurs

Le premier exercice que nous recommandons est la crise inférieur, nous le ferons couché sur le dos, de sorte que nous sommes sur un tapis vers le haut avec vos jambes ensemble et pliées aux genoux relevés de savoir si vous êtes dans la bonne position, vos jambes doivent former un angle droit avec les hanches le tronc doit rester droit pendant l'exercice, et nous devons concentrer toute la tension dans le bas qui est ce que nous voulons travailler tout ce que vous avez à faire est de mettre vos jambes vers votre poitrine et les baisser il est important que le mouvement est lent et une attention particulière à ce que nous faisons les soins que vos genoux ne dépassent pas l'angle des hanches, depuis que le mouvement doit être court et se concentrer pleinement

Le deuxième exercice recommandera des ascenseurs jambe en quatre jours, nous allons également nous mettre sur le dos allongé sur le sol avec ses pattes arrières étirés les placer sur le sol et quelque chose de fondamental est que le dos doit rester droit, à tout moment séparé et étiré et détendu ce que nous allons faire est de lever une jambe jusqu'à venir à l'angle des hanches et pas au-delà vers la poitrine en gardant votre jambe levée haute fera le même mouvement avec l'autre nous avons encore au rez de chaussée Après jambes bras lieu également un principe important est d'utiliser à quatre temps pour maintenir une tension plus élevée dans le bas-ventre

Ce sont les années que nous avons eues à recommander, nous espérons qu'ils sont très utiles et vous pouvez obtenir d'excellents résultats, la chance!

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