Comment soulager la fatigue oculaire

Comment soulager la fatigue oculaire

La plupart des gens qui travaillent derrière un ordinateur ou à une activité qui exige une attention de vue pendant des heures, ont connu à un moment donné la fatigue oculaire A sur l'utilisation des muscles des yeux, ceux-ci sont épuisées Lorsque nous avons mis l'accent sur eux, ils se contractent et séché, ce qui entraîne sécheresse et l'irritation re

Pour éviter cette fatigue experts recommandent, aller à l'ophtalmologiste, car il ne peut pas être isolé et la fatigue oculaire besoin d'utiliser des lunettes

Gardez à l'esprit que l'éclairage où il est lu ou soit avec votre ordinateur est vraiment important, non pas parce que vos yeux se blesser, mais parce qu'ils sont fatigués avant l'allumage ne doit pas être grisé si aucun contraste et pas briller dans les yeux

Pour les personnes qui travaillent de longues heures à l'ordinateur, il y a des verres qui ont des filtres qui aident à prévenir la fatigue et de protéger les yeux de l'ordinateur comme des lunettes de soleil

Reposez vos yeux toutes les deux heures est essentielle pour ces cas, ainsi que pas toujours lu sur l'ordinateur, l'imprimer sur papier le plus loin possible

Il existe des moyens prescrits pour soulager ces malaises; Cependant, il est toujours préférable d'épuiser toutes les possibilités naturelles avant de mettre le corps en contact avec des agents chimiques Voici quelques conseils pour résoudre la fatigue oculaire serait:

Fermez les yeux pendant quelques minutes et de rester ainsi, de préférence dans une position confortable pour le corps Cela détend les muscles de l'oeil

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  • exercices aussi souvent que vous le pouvez pour les yeux de la pratique, en faisant clignoter les yeux humides et apaise les muscles
  • Ne cherchez plus à votre objet le plus proche et de se concentrer vos yeux sur un objet éloigné, l'appareil visuel est conçu pour ces contrastes faisant vous donnerai du repos à vos yeux
  • Si vous travaillez avec un ordinateur augmente le contraste de l'écran ainsi la fatigue oculaire minimisant met également l'écran au niveau des yeux, des efforts ahórrale vos yeux
  • Porter des lunettes de soleil à l'extérieur pour éviter les rayons ultraviolets vous affectent
  • Améliorer votre alimentation avec des suppléments de vitamines appropriées pour renforcer la vue
  • Utiliser des remèdes naturels qui favorisent une bonne vision et renforcer les vaisseaux sanguins dans les yeux Les plus efficaces sont à base de plantes comme la canneberge et de camomille, car ils améliorent la circulation périphérique et renforcer les capillaires Le résultat est que lubrifier les yeux et procurent un soulagement si nécessaire
  • Éviter d'avoir le moniteur à proximité, sont placées à un angle de 90 degrés, la hauteur des yeux ou légèrement en dessous et toujours devant nous
  • Utilisez un économiseur d'écran ou une lentille spéciale, et ne laissez pas la lumière de la rue ou à l'intérieur reflète Gardez l'écran propre de tout tracas
  • Étalonne l'écran et ajuste la luminosité de l'écran à celui qui est moins lumineux nombreux moniteurs disposent de cette option dans le menu de configuration Ne pas avoir peur d'explorer les options jusqu'à ce que vous trouver ce qui est bon pour vous
  • Éviter les zones de travail avec de nombreux contrastes de lumière toujours laisser une lumière allumée, ne fonctionnent pas dans l'obscurité Si nécessaire, déplacer la source de lumière pour trouver un bon équilibre penser à comment vous sentez-vous physiquement en essayant de voir l'écran, plissant les yeux et louchait s'il y a trop de lumière
  • Ajuster la taille de la police Evita et lire les petits caractères lettres blanches sur un fond noir
  • De temps en temps, à regarder un objet éloigné de surveiller un peu d'exercice aidera à détendre vos yeux
  • Avez-vous entendu parler de la règle '20 20 20 'Il suggère que toutes les 20 minutes à la recherche d'un objet à 20 mètres et regarder pendant 20 secondes
  • Clignote fréquemment de sorte que les yeux sont bien hydraté et ne sèchent pas
  • Ne pas fumer devant l'écran et éviter d'utiliser le chauffage ou le refroidissement, le séchage de l'environnement et de l'oeil
  • astuce maison: utiliser un vaporisateur ou un diffuseur avec quelques gouttes d'huile essentielle de camomille soit ou quelque citrique
  • pauses périodiques de l'activité visuelle (par exemple, chaque heure de repos pendant 5 10 minutes) est également conseillé de descendre du site ne gardez vos yeux lubrifiés Gardez les yeux (clignotant) pour prévenir la sécheresse
  • Il doit être placé autour de la matière de travail au plus près de l'écran que possible pour minimiser le mouvement de la tête et des yeux et de se concentrer changements

Quelques exemples d'exercices comprennent:

  Clignote: Voir et expérience complète, 10 clignote (proche, ouvrir, fermer,) comme un rideau d'un théâtre qui monte et descend

  mouvements des yeux qui regardent un doigt, sans bouger les mouvements de la tête peut être:

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  • Horizontale pour correspondre à vos yeux, garder votre doigt avec ses yeux de droite à gauche et vice-versa, le repos, scintille
  • ligne médiane verticale de la face, regarder le doigt mobile vers le ciel au maximum, scintillement, puis au sol, scintillement, et peut être répétée 1 ou 2 fois plus
  • Circulaire: dessiner avec les yeux 3 grands cercles à droite et 3 à gauche, repos, scintille (Essayez d'être à bout de bras sans tension)

  flash forte: contraction maximale des paupières, yeux serra, poings et tous les muscles du visage sous les yeux ouverts, entièrement poings et étirer le visage haletant Répétez 5 fois puis toujours faire clignotements rapides

  clignotements rapides aussi vite papillon flottant en 07.05 secondes Lorsque vous avez terminé, fermez les yeux et laissez un moment d'écoute

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