Comment se préparer à une compétition sportive

Comment se préparer à une compétition sportive

un concours de votre sport favori a toujours formé annoncés, mais ces derniers temps a été trop occupé pour faire face à l'activité physique ... Ne vous inquiétez pas! Eh bien, vous pouvez vous faire plaisir à participer à cette compétition qui génère tellement d'adrénaline vous

Bien sûr, vous devez vous préparer en temps opportun et non pas seulement de gagner, mais d'être en mesure d'en profiter avec une meilleure résistance, et surtout, une bonne santé Voici quelques conseils pour vous aider dans la préparation de la compétition sportive

Get Fit Vous ne pouvez pas attendre pour participer à un marathon ou un autre événement sportif si vous n'êtes pas formé programme tout un plan d'exercice avec des moments précis au cours de la semaine Gardez une trace de votre activité, en notant chaque exercice que vous faites et comment vous progrès, et de demander l'avis d'un professeur de gymnase instructeur ou pour obtenir des conseils sur la formation

Commence à augmenter votre réserve de glucides trois jours avant l'événement différents glucides, aussi communément appelés sucres bien ne sont pas tous, sont une source d'énergie idéale pour l'athlète Certaines sources de glucides appropriés comprennent les légumineuses, pain de grains entiers , légumes et fruits

Commence à hydrater doit aussi faire attention à votre consommation d'eau avec un couple de jours à l'avance pour rester bien hydraté Ce point est très important car une mauvaise hydratation permet de réduire considérablement vos performances généralement Juillet 2 litres d'eau par jour est recommandée, mais le seul moyen de vérifier une bonne hydratation est quand votre échantillon d'urine d'un jaune très clair ou presque clair

Commencer à marcher à grands pas pendant cinq minutes pour faire votre sang commence à circuler avant la course Votre rythme cardiaque va commencer à monter à préparer votre corps à l'activité de l'avant

Ne buvez pas trop avant la compétition Avoir un "ventre plein d'eau" Essayez de diminuer suffisamment pour ne consommer que des liquides à petites gorgées votre vitesse

Facile dure vingt minutes la veille de la compétition Ceci est bon, surtout pour les courtiers intermédiaires et longue distance; toujours éviter de forcer trop pour ne pas vous épuiser avant l'événement

Les athlètes dans ces situations non seulement relever le défi de surmonter un objectif qui pendant si longtemps ont cherché; mais aussi ils vont contester votre conviction intérieure d'être préparé pour cette situation et les conséquences qu'elle apporte surmonter cette barrière

Plus les avantages que vous obtenez, plus le sport, la pression personnelle, sociale, et le stress vécu par les objectifs à atteindre

Avoir la chance de participer aux Jeux Olympiques implique non seulement préparer physiquement et techniquement, vous avez aussi de le faire mentalement et émotionnellement pour avoir une chance de traiter positivement avec les pressions, les sports, extradeportivas situations et aux attentes de l'athlète lui-même, la famille, connaissances et de l'équipement

Une autre des difficultés les plus courantes du point de vue tactique est que l'athlète ne signale pas les conditions du tournoi réels et vit comme un rêve

Préparé pour les conditions réelles devient frustré lorsque les conditions ne sont pas idéales et doivent résoudre des situations imprévues, comme les blessures, les problèmes sportifs, personnel, travail ou la famille, etc.

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