Comment réduire riche en potassium

Comment réduire riche en potassium

Dans la note précédente, nous avions commencé à parler de potassium, nous voyons qu'il est important de maintenir une alimentation équilibrée avoir aucun excès de tout élément nutritif, comme cela peut être préjudiciable ainsi Aujourd'hui, nous continuons ce sujet, vous dire ce qu'il faut faire si vous avez potassium trop élevé et que vous voulez le bas, une attention particulière!

Tout d'abord, il est important que nous consultons notre médecin nous dira un régime, montrant quels groupes d'aliments doivent être évités, au moins jusqu'à ce que nos niveaux de potassium stabilisent Ici nous nommons certains d'entre eux:
  Légumes: céleri, courge, courgette, chardons, l'aubergine, le brocoli, le chou-fleur et - la betterave
  Fruits: banane, abricot, prune, cerise, d'avocat, de pêche et de raisins
  Légumes: haricots verts
  Graines et de céréales: germe de blé et de soja
  noix: noix
Il est important que nous prenions un régime aussi variés que possible, y compris tous les types d'aliments qu'elle n'a jamais exagérer la consommation d'un groupe alimentaire spécifique est également important que nous augmentions notre consommation de liquides, ce qui nous donne une bonne fonction rénale Enfin , peut également être reins de débogage utiles, car cela aide à éliminer les minéraux

La façon de réduire la teneur en potassium des aliments

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  • Les légumes en contact avec de l'eau perdre potassium doivent être coupés en petits morceaux faire tremper les laissant au moins trois heures, en changeant plusieurs fois de l'eau
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  • Lorsque les fruits et légumes de cuisson perdent potassium des légumes et des fruits cuire dans une grande quantité d'eau, puis jeter l'eau de cuisson va enlever un peu du potassium dans l'eau
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  • Légumineuses (haricots, lentilles, pois) premier laissez-les tremper pendant huit heures, en changeant l'eau au moins trois fois, alors vous devez les faire bouillir dans une grande quantité d'eau et de jeter au moins deux fois au cours de l'eau de cuisson Ainsi potassium est éliminé dans l'eau
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  • Manger cuit dans de l'eau (jeter l'eau de cuisson) ou de l'or Évitez de manger des pommes de terre dans les ragoûts ou des frites
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  • légumes surgelés perdent potassium si décongelé à la température ambiante
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  • Les conserves de potassium perdre dans leur développement mais cela est dans son jus, elle doit donc complètement jeter le jus en conserve
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  • charcuterie perdent la moitié de potassium si l'eau de cuisson est rejetée
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  • Ne pas utiliser pâtisseries de levure, car il offre beaucoup de potassium
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  • Au lieu de quesillo de lait préfèrent non salé moins l'apport de potassium
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  • Au lieu de riz, des nouilles et des pains, préfèrent le traditionnel, parce que les grains entiers fournissent plus de potassium
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  • Éviter la constipation: potassium supprime également des dépôts, bien que dans des quantités plus petites pour améliorer le pétrole brut de la digestion, il faut ajouter (au moment de servir) dans la préparation
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