Comment réduire les triglycérides naturellement

Comment réduire les triglycérides naturellement

Les triglycérides sont un type de graisses que nous mangeons avec de la nourriture et font partie dans de nombreux processus dans notre corps, mais si elles accumulent dans nos artères, pour consommation excessive d'alcool peuvent affecter notre santé, augmentant le risque de maladie cardiovasculaire Si nous générons des changements dans nos modes de vie, nous pouvons les réduire à un niveau optimal pour notre corps, donc dans OtraMedicina nous vous disons comment réduire les triglycérides naturellement

Contrôlez votre poids

La première chose à faire pour avoir une bonne santé est de contrôler notre poids, car l'excès de calories entraîne une augmentation de l'accumulation de triglycérides Si nous mangeons plus de calories que nous passons plus de triglycérides accumulent dans nos artères, afin de consommer ou d'un acte moins de calories ou les dépenser plus idéalement attaque sur les deux fronts, d'effectuer plus d'activité physique et de manger des aliments plus sains, en bonne quantité

vous exercez

L'activité physique est essentielle à notre santé, de maintenir le bon fonctionnement de nos muscles, les os et les articulations et de se sentir bien physiquement et aussi mentalement, vous pouvez contrôler votre poids et réduire les niveaux de lipides (graisses) accumulent dans votre corps, de sorte il est préférable de commencer dès maintenant à se déplacer maintenant, la question qui se pose est que nous \ combien d'exercice est efficace, il est recommandé d'effectuer 30 minutes d'exercice par jour, soit 30 minutes de marche ou faire de l'exercice aérobie sur un vélo stationnaire, ou vous voulez juste de rester actif, de faire le travail de votre maison et le déménagement dans votre travail aura une meilleure santé, mais il est important que vous consacrez au moins 30 minutes par jour d'exercice

Limitez votre consommation de sucre

L'excès de sucre construit dans le corps sous forme de triglycérides et de se déposer sur les parois de nos artères, ce qui entrave le passage du sucre dans le sang consommée quotidiennement à bien des égards (dans les fruits, les produits laitiers, etc.), de sorte il est important de limiter les sources supplémentaires de sucre, tels que des jus ou des gâteaux, qui peuvent consommer qu'occasionnellement ou remplacer les édulcorants artificiels et produits légers

polyinsaturés préférés

Il est préférable de consommer plus de gras monoinsaturés et polyinsaturés que saturé, ce qui augmente votre niveau de triglycérides préférer les produits contenant des acides gras polyinsaturés et utiliser de l'huile d'olive ou de canola et vous pouvez avoir une meilleure santé

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