Comment réduire l'anxiété

Comment réduire l'anxiété

L'anxiété est un mal qui nous accompagne souvent dans la vie, que ce soit lorsque vous devez faire face à une situation qui vous fait peur (comme un test, aller chez le médecin, instabilité de l'emploi) quand un membre de la famille ou nous sont malades ou quand il se produit quelque chose d'inattendu, comme un accident ou une agression

L'anxiété est un sentiment de peur, d'insécurité et d'inquiétude qui a des conséquences physiques, tels que des nausées, des douleurs à l'estomac, la gastrite, l'insomnie, douleurs musculaires, et d'autres est une condition qui affecte notre qualité de vie, mais heureusement, peut se battre avec la médecine naturelle avec des habitudes et des actions qui vous enseignent comment diminuer

Prenez un peu de temps pour se détendre

Éteindre le téléphone et la télévision et allongé sur le dos avec les yeux fermés dans un premier temps il sera très difficile, parce que vous serez autour d'un lot d'idées pour la tête, mais si vous pratiquez au moins une fois par jour, peut aller de refroidissement Si vous ne pouvez pas être à l'aise essayez d'écouter de la musique que vous aimez et se penchant en arrière sur le sol, vous pouvez prendre pour faire un étirement votre dos, vous faire sentir mieux

respirer profondément

Quand vous sentez que vous venez d'anxiété, parce que vous ne vous sentez pas comme pendant la journée, respirez profondément et pensez que vous êtes seulement sensations qui vous dérangent, mais il va se passer et ne sera pas mal Respirez profondément Rouler les épaules vers l'arrière pour augmenter la capacité pulmonaire, mais ne pas respirer avec sa poitrine, mais se concentrer sur la respiration avec le ventre

Cette méthode de respiration réduit la fréquence cardiaque et abaisse la pression artérielle, deux principaux signes de l'hypertension, étroitement associée à l'anxiété peut pratiquer le yoga pour se détendre vos muscles et contrôler votre respiration

Écoute de la musique

Écouter de la musique apaisante peut aider à détendre le corps et l'esprit à travers le mélange de sons qui peuvent briser votre concentration Toute activité qui vous aidera à vous détendre, comme le jardinage, comme sortir pour arroser le jardin, ou regarder les enfants jouer à l'extérieur

15

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha