Comment pouvez-vous manger moins

Comment pouvez-vous manger moins

Vous sentez-vous comme vous êtes manger trop Aimeriez-vous pour éviter les attaques de l'appétit Eh bien, vous êtes au bon endroit car aujourd'hui répondre à une grande question: comment manger moins Quelle question!

Parmi les nombreuses bonnes choses qu'ils vendent sur le marché ou de cuisiner à la maison, la faim émotionnelle ou l'habitude de manger alors que nous ne faisons rien, parfois, nous mangeons beaucoup plus sans le savoir et qui est que nous nous mettons en danger de prendre du poids sans percevoir

Voyons alors trucs simples pour manger moins que vous pouvez mettre en œuvre

manger moins
Mangez au moins une pomme par jour

Une étude réalisée par l'Université de Pennsylvanie aux Etats-Unis a montré que ceux qui ont mangé une pomme avant le déjeuner consommé 187 calories de moins à ce déjeuner Ceci est une excellente astuce pour manger moins, parce que manger une pomme, il est atteint le déjeuner heureux sans trop faim et rien plus sain que de remplir à la pomme, un super-nutritifs, des fruits sains, ce qui nous donne moins de calories

Utilisez de petites plaques

La même portion de nourriture semble suffisant dans un petit plat, mais il semble peu si nous servons dans un grand plat, regardez-vous cette image à vérifier:

astuces pour manger moins:

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  • Buvez de l'eau avant les repas: si votre estomac plus être un peu encombré et la faim ne sera pas assez grand pour avaler l'excès
  • Commencez par une salade: salade contient moins de calories et prendre votre temps pour manger parce que vous avez à mâcher beaucoup, il nous fait rassasier avant et calories sentons que nous sommes satisfaits, binges évitant
  • Appelle demi-portion au restaurant: si vous allez à manger à l'extérieur, généralement les parties sont généralement assez grand, ils demandent la moitié et ainsi vous assurer que cela ne se termine pas avec l'estomac complètement plein
  • Mangez plus souvent, mais moins les montants: cela est l'une des étoiles gouverner le régime méditerranéen, augmenter le nombre de repas par jour 6 mai Cela portera dans les repas principaux taux de glucose ne sont pas aussi bas et rendre à ce sentiment si grande famine
  • Si vous êtes plein, il est trop tard: lorsque la carte nous jeter en arrière, nous avons touché le ventre et dire les mots redoutés: «Je suis pleine, ne plus me convient pas," il est trop tard, cela signifie que nous avons trop mangé, nous devons donc apprendre à ne pas aller à ces longueurs
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