Comment perdre du poids sur un régime alimentaire de céréales (II)

Comment perdre du poids sur un régime alimentaire de céréales (II)

Dans notre premier article consacré à l'analyse et le partage d'un régime alimentaire à base de céréales pour perdre du poids, nous étions au petit déjeuner et départ en attendant le jour alimentation Comment pouvons-nous

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  • étape 2

Pour le déjeuner, vous avez besoin d'avoir un autre bol de céréales dans les mêmes proportions que celles utilisées pour le petit déjeuner; si vous voulez ici, vous pouvez la remplacer par une «alimentation normale», par exemple des légumes sains et grille-viande maigre, laissant la céréale pour la fin de la journée L'idée est de remplacer deux repas par jour pour les céréales; les fruits et légumes doivent être consommés par petites portions, une fois par jour

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  • étape 3

Buvez beaucoup d'eau, et peut-être inclus dans vos habitudes quotidiennes un peu (en option pour commencer, puis vous augmentez l'intensité) de l'activité physique Ce ne soit pas obligatoire, mais rapidement vous rendre compte que vous aide à perdre plus de poids; promenades sont idéales et presque ne sont pas contre-indiqués dans tous les cas

La perte de poids se produit au cours des 6 premiers mois de mon régime, finalement, vous verrez par vous-même comment le corps adapte et peu à peu, il a été un régime, ils commencent à être des habitudes qui ne sont pas signifie sacrifice exagérée meilleur de tous est que vous gagnerez la santé

Examiner grains un par un verrons que l'avoine est l'un des rares céréales sur le marché qui n'a pas été complètement rien ajouté à eux, ils viennent en différentes textures afin qu'il puisse s'adapter à différents petits déjeuners: petits déjeuners chauds Type de gruau ou un petit déjeuner froid où vous venez de quitter ramollir les flocons avec du lait ou du yogourt ou de la compote de pommes et de cannelle en poudre est ajouté ou des raisins secs

L'avoine a une texture et une saveur particulière et la coutume d'être prendre l'habitude de prendre de plus en plus comme la meilleure avoine contient également un type de fibre et des phytostérols qui aident à diminuer le cholestérol, de sorte qu'ils sont un céréales de petit déjeuner le plus recommandé

Autres céréales qui sont intéressants sont des mélanges de flocons de céréales non sucrées ou non sucrées céréales soufflées Ces céréales sont habituellement vendus dans les magasins d'aliments naturels et ont sans sucre ajouté, par exemple sont: quinoa gonflé, flocons de blé non sucré riz soufflé , muesli, etc. Ces céréales sont fabriqués avec du lait et du yogourt et d'autres ingrédients sont ajoutés pour rehausser la saveur, par exemple la cannelle ou le zeste de citron ou de canneberges peuvent également être édulcoré en ajoutant quelques gouttes de stevia ajoutée au lait ou du yogourt

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