Comment perdre du poids naturellement

Comment perdre du poids naturellement

Une fois que nous avons décidé de perdre du poids, nous devons regarder honnêtement nos habitudes alimentaires et d'envisager si vous avez vraiment besoin d'un changement radical dans votre régime alimentaire Idéalement voyez combien vous mangez et vous réduire les quantités ainsi que de manière significative ralentir la consommation de sucres, des graisses et des glucides éliminer de votre alimentation boissons gazeuses et de réduire la consommation de sel

Commencez avec une salade
et manger moins pendant le repas, selon une étude de l'Université de Pennsylvanie Lorsque salades ont été mis en fromage couverture faible en gras et mozzarella faible en gras vinaigrette italienne à la place des alternatives riches en matières grasses, les femmes ils ont mangé 10% de moins dans le reste de la journée

Marcher et à parler
Lorsque votre téléphone sonne ou mobile, enfilez vos chaussures de marche et vous promener dans les salles au travail ou aller à l'extérieur Si vous avez fait cela pendant 10 minutes tous les jours ouvrables à un rythme modéré de 6 km par heure serait brûler environ 1000 calories mois et Janvier 5 kilos à perdre du poids

Dormez bien, perdre plus
Le manque de sommeil semble augmenter la production d'une hormone de stress appelée cortisol, qui régule l'appétit niveaux élevés semblent aggraver cette envies et la faim; couchage supplémentaire trop peu peut arrêter votre corps brûle les hydrates de carbone, ce qui entraîne plus de graisse stockée

Mangez de tout

Sans aucun doute, ne vous privez pas de manger, parce que cela ne fera qu'aggraver la situation Idéalement, faire cinq ou six petits repas, il va aider à accélérer le métabolisme, ce qui va donc vous aider à perdre plus de graisse dans ces aliments doivent inclure des fruits, légumes, grains, beaucoup d'eau, le thé vert, etc.

élaborer

Je ne vous demande pas de devenir un athlète professionnel, mais au moins vous déplacer un peu tous les jours avec une demi-heure d'exercice modéré par jour peut faire une différence dans la perte de poids et améliorer votre santé

Marcher ou courir, monter les escaliers, le yoga, la natation, la danse sont tous de bons choix pour perdre du poids sainement

Faites attention à ce que dit votre corps

Un autre point à considérer est d'écouter notre corps et croient en lui: si nous nous sentons mal à l'estomac, plein, ou quelque chose ne semble pas juste, nous ne devrions pas manger, parce que notre corps essaie de nous garder en bonne santé

Pratiquer la méditation

Parfois, des changements continus de poids peut être due à des problèmes hormonaux Pour restaurer des niveaux adéquats d'hormones, il est préférable de pratiquer la méditation de méditation sera aussi aider à soulager le stress, ne pas manger de l'anxiété et de se sentir plus clair, ce que vous vous permettent de faire plus d'exercice et manger moins

Nous mangeons lentement, car il aide à la digestion et de remplir rapidement Choisissez vraie nourriture Ce qui veut dire que vous devriez éviter les repas légers et des prêts sans sucre et d'autres variations, et essayer de manger des aliments crus que possible

Profitez du repas afin vous permettre d'être moins faim et moins tentés de manger des choses vous ne devriez pas l'égalité, ne devrait pas être si dur sur vous-même et un jour vous pouvez vous offrir

Commet une pomme avant le dîner
Comment est que 346 personnes d'une petite ville dans l'État de Washington ont perdu 8 kilos en moyenne trois mois avec l'exercice régulier, une alimentation équilibrée, et une pomme à chaque repas La pomme typique dispose de 5 grammes de fibres, qui produit de remplissage

Brossez-vous les dents après chaque repas
Non seulement prévient la carie dentaire: brossage sert de signal physique et psychologique d'arrêter de manger quand vous vous éloignez quelques bonbons à la menthe peut avoir le même effet

réduire les glucides
Sur les régimes efficaces est important de limiter la consommation de glucides pour le corps à brûler l'excès de graisse qui est accumulée, comme mentionné dans le précédent conseil, le corps brûle les hydrates de carbone d'abord, et quand elle se termine en chantier autrement consommer, et quoi de mieux pour manger de la graisse que vous ne voulez pas avoir

vous cardio
L'exercice est un facteur très important pour perdre du poids rapidement le point parce que même les régimes les plus efficaces fonctionnent si une bonne séance d'entraînement défini un des meilleurs moments pour l'exercice est le matin avant le déjeuner, parce qu'à ce moment les réserves de glycogène sont faibles et plus tard, votre corps va brûler les graisses et les hydrates de carbone dans une meilleure façon

Vu objectivement vos habitudes alimentaires - vous pourriez ne pas réaliser combien mangez-vous vraiment tous les jours Si vous voulez perdre du poids sans régime, il est crucial de faire quelques changements simples et contrôle ce que vous mangez manière saine de perdre du poids naturellement est de manger à bon escient et de prendre une alimentation équilibrée Perdre du poids naturellement et en toute sécurité ne devrait pas signifier faim - se priver de nourriture peut avoir l'effet inverse

Mangez de plus petites au lieu de trois gros repas par jour "portions", choisit de manger régulièrement tout au long de la journée Faire 5 ou 6 petits repas, en fait, il peut vous aider à perdre du poids en accélérant le métabolisme naturellement

Mangez des fruits Les fruits sont un excellent aliment pour perdre du poids naturellement en plus de contenir des vitamines et des antioxydants qui nous fournissent des éléments nutritifs pour maintenir notre corps plus sain, les fruits ont quelques colorías et sont une grande source d'énergie

Buvez de l'eau Rester bien hydraté a de nombreux avantages en ce qui concerne la perte de poids de l'eau est une boisson qui nous aide à perdre du poids naturellement, et de prendre les verres recommandées 8 par jour n'augmenter votre métabolisme pour accélérer la perte de poids et vous faire sentir l'eau potable plus énergique peut aider à éliminer les toxines du corps, les toxines qui font perdre du poids plus lente

faire le thé vert peut vous aider à perdre du poids en accélérant le métabolisme En plus que le thé vert est une excellente source d'antioxydants

Retirez la graisse de la nourriture et dégraissées ragoûts et bouillons: Enlevez la peau de la volaille, de la viande blanche et le jambon, enlever avec Cuillère la couche de graisse flottant à la surface de soupes

Épurer temps en temps: Faire un régime de désintoxication essayer de rester un jour par semaine seulement des fruits et légumes

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