Comment nous dormons

Comment nous dormons

Saviez-vous que la façon dont vous dormez peut affecter votre santé qui est à droite, la position reposait influences de nombreux aspects de notre santé, étant mal alignée pendant le sommeil met le stress et la tension sur la colonne vertébrale, le cou, les épaules, hanches et de la mâchoire Par conséquent, nous avons montré quelle forme ils doivent dormir, une attention particulière!

Le pire position dans laquelle nous dormons est à l'envers, qui est sur le ventre, la tête tournée d'un côté et les bras placés sous l'oreiller Cela rend l'hyper du cou fléchi sont et la pression sur les nerfs est exercée bras aussi notre poids, il comprime les poumons, de sorte qu'il ne peut pas respirer correctement

D'autre part, il y a aussi ceux qui dorment avec son dos sur le matelas, cette position peut aussi être problématique, car il peut causer la langue de tomber dans et bloquer le tuyau de respiration Cette position est également très mauvais pour ceux qui ont l'apnée rêver

Enfin, vous avez de son côté, légèrement incurvée, avec les genoux pliés et les bras croisés Ceci est la meilleure posture et en meilleure santé car elle complète la courbure naturelle de la colonne vertébrale Si vous avez une pression artérielle élevée est préférable dormir sur le côté gauche et si vous êtes sujet à des calculs rénaux, d'un côté, le sommeil de l'autre côté

Quelques conseils pour dormir:

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  • Gardez un horaire régulier, d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour au cours de la journée pour faire une courte sieste pour bien dormir la nuit
  • Si nous exerçons, il est à une heure régulière tous les jours et le sport stimule le corps prend plus de temps pour se détendre pense pas avoir à exercer avant le coucher volonté que nous sommes plus fatigués pour aider à dormir
  • Ne pas manger le dîner lourds avant le coucher, ou les boissons énergisantes contenant de la caféine ou
  • la fumée No Let ou boire de l'alcool sont également des stimulants qui nous empêchent de dormir tout en réduisant l'oxygène doit venir à notre corps et nous garder de se reposer complètement
  • Notre lit doit être confortable, nous fermons les portes et les fenêtres pour que le bruit ne peut pas déranger et créer un environnement favorable
  • Ventilemos la chambre avant de dormir, nous changeons les draps régulièrement et nous utilisons des arômes apaisants qui favorisent le sommeil, comme la lavande
  • Des vêtements confortables pour aller au lit sans boutons, avec des matériaux perméables à l'air qui nous permettent d'aller pendant le sommeil
  • Un bain chaud avec de la camomille et de certains sels apaiser nous et préparer le corps pour le repos
  • musique relaxante, pour en faire un faible volume apaise l'esprit Si nous sommes chanceux, avant d'aller au lit, nous pouvons vous demander de nous faire un massage (donne du plaisir et soulage le corps)
  • Pas de travail au lit ou dans notre chambre, elle donne à notre cerveau la mauvaise langue ce que cela signifie pour notre repos
  • Essayons les problèmes loin de la chambre à coucher, nous sommes fatigués et nous ne trouvons pas une solution qui nous satisfait Si un problème a une solution, cela se produit généralement lorsque nous sommes plus clair
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