Comment lutter contre l'anxiété

Comment lutter contre l'anxiété

Chacun d'entre nous ont souffert d'anxiété à un moment donné dans notre vie et nous savons ce qu'il est, ce sentiment d'impatience et la nervosité obsessionnelle nous pouvons nous sentir en prévision d'un moment particulier ou de la peur de perdre un bien précieux

Pour donner une explication de la façon de combattre l'anxiété nous devons d'abord dire que les origines de l'anxiété peuvent être physiologique; en réponse à un médicament en particulier, la toxicomanie, les troubles des glandes, l'hypoglycémie et les maladies cardiovasculaires psychologiques; par un traumatisme ou subconscient enfance ou il peut avoir une génétique, si les parents sont sujettes à l'anxiété

Les bonnes nouvelles sont que l'anxiété peut être inversé, dans de nombreux cas sans la nécessité de recourir à des médicaments psychotropes, mais à partir d'une série de stratégies très simples

1 Prenez le temps d'entreprendre les tâches quotidiennes Beaucoup de gens anxieux sont constamment en mouvement d'un endroit à un autre, sans manger assis à la table, faire deux ou trois choses en même temps le problème de la prise avec cette mensonges hâtives de style notre cerveau fournit en permanence des signaux de retour qui lui sont envoyées par notre corps; Ainsi, l'agitation psychomotrice à laquelle nous nous soumettons, raconte le cerveau qui sont pressés et anxieux, ce qui en fait réagit en augmentant les niveaux d'anxiété face à la journée avec l'anxiété et la hâte, nous créons un cercle vicieux génère plus d'anxiété par conséquent, la première étape pour combattre l'anxiété se concentre sur la réduction de notre rythme quotidien

2 Commandes propres mouvements répétitifs de l'anxiété lorsque nous nous sentons anxieux ont tendance à jouer avec les objets qui sont tout autour de nous, se déplacent constamment son pied, allait et venait ... Ces comportements sont perçus par notre cerveau et ne font qu'exacerber l'anxiété, il est donc important d'être à l'affût pour eux et apprendre à les contrôler consciemment ainsi Mais je crois que vous pouvez réduire l'anxiété de 20%

3 Ne laissez dos Une chose qui augmente notre état d'anxiété est de savoir que nous avons inachevé dans de nombreuses occasions tout simplement mis hors tâches parce que nous ne voulons pas faire face à eux, mais à la fin il se trouve qu'ils accumulent et devenir une source inutile lorsque vous faites face à des tâches de stress dans la même mesure où ils présentent à vous, nous serons enlever notre vie un anxiogène source

4 Apprenez à dire «non» Souvent l'anxiété se pose parce que nous ne savons pas à dire «non» et a fini par nous remplir de tâches qui ne permettent même pas que nous jouissons d'une heure gratuite par jour la personne sujettes à l'anxiété doit apprendre à établir des priorités, déterminer quelles sont les tâches et ce certainement pas en valeur l'effort doit se rappeler que les relations et d'aider des amis est important de la même manière, il est idéal en tant que travailleur efficace, mais pour y parvenir il faut que le les plus importants santé psychologique

5 Rétention une heure par jour à consacrer à des activités que vous aimez trop souvent les gens anxieux ne passent pas de temps eux-mêmes et cela génère une certaine frustration parce que la grande majorité des activités quotidiennes qu'ils effectuent ne sont pas à votre goût Lorsque nous effectuons une tâche que nous aimons vraiment nos cerveau libère des substances qui non seulement nous faire sentir bien, mais aussi nous détendre

6 Change votre pensée Souvent, la personne anxieuse est également très rigide dans leurs idées, est un perfectionniste et vous inquiétez pas trop sur les événements à venir, la vérité est que généralement le souci de ce qui va générer beaucoup d'anxiété et d'agitation, craintes qui ont en fin de compte pas de base pour l'anxiété ne suffit pas de réglementer la circulation des tâches d'entité ou entreprise d'une manière plus tranquille; il est important de parvenir à un changement interne, où l'on admet que la vie est en train de changer et nous peut se tromper, mais la chose importante est le chemin, pas le but

7 Les exercices de relaxation ou rejoindre le yoga ou Tai Chi Parfois, les stratégies décrites ci-dessus ne sont pas suffisantes pour combattre l'anxiété, car il a été introduit trop profondément dans notre personnalité savoir, alors nous pouvons les combiner avec des exercices physiques comme le yoga ou Tai Chi, qui bénéficient de notre corps et en même temps nous permettent de redécouvrir la paix ou techniques intérieure comme la relaxation musculaire progressive ou la respiration diaphragmatique

Les symptômes à considérer sur la façon de lutter contre l'anxiété

L'anxiété et le système nerveux vont de pair, par conséquent, les problèmes causés par l'anxiété affectent le système nerveux de sorte qu'il peut y avoir des complications plus difficile Certains des symptômes les plus courants sont les tensions, comme dans l'épaule comme dans le cou et le dos aussi quand des problèmes respiratoires et des troubles de la vision étanchéité de poitrine, tachycardie, sont d'autres symptômes liés à l'anxiété, en plus, certaines personnes souffrant d'anxiété peuvent se sentir noeuds dans l'estomac, la transpiration cesse, sentiment picotements dans les mains, être instable et avoir les jambes raides

Beaucoup de gens se tournent vers des habitudes qui semblent réduire l'anxiété, mais ne servent qu'à exacerber ces habitudes, comme l'alcool ou des cigarettes, de produire un effet néfaste à long terme sur le moment que la personne consomme de l'alcool ou de fumer une cigarette, il est vrai, diminue l'anxiété, mais elle est temporaire, qui ne dure que quelques minutes, puis a terminé l'effet seulement contribuer à l'augmentation de l'anxiété et des nerfs d'autre part, beaucoup de gens se tournent vers d'éviter toutes les situations qui produisent l'anxiété Cette il est en bonne santé quand ce que vous faites est complètement changer le rythme de la vie, mais seulement si la personne évite les situations pour un certain temps, vous pouvez perdre l'habitude de traiter certaines activités et dans un avenir pas trop lointain, cela peut être beaucoup plus grave

La personne qui a l'anxiété exagère leurs problèmes, ce qui est très commun, il exagéré préoccupation que fait toujours attendre le pire des situations

Souvent rapporter les problèmes de mauvaise condition physique, les maladies créées ont pas la personne anxieuse censé réagir nerveusement, ce qui provoque la nervosité semble efficace et avec plus de force que dans une personne qui souffre d'anxiété est générée un cercle vicieux qui est difficile à quitter, mais pas du tout impossible

Il existe de nombreux facteurs qui causent l'anxiété, que les gens sont touchés par divers éléments qui font apparaître des caractéristiques nerveux

L'accumulation de petites situations est une anxiété de déclenchement, il est donc important d'aller résoudre les problèmes tels qu'ils apparaissent aussi, souvent, les gens sont inquiets en raison d'une situation hors de leur contrôle, une situation qui semble être la mort désagréable et inattendue l'anxiété peut également survenir en raison de la tendance d'une personne à réagir à des situations qui ne justifient pas une telle réaction

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