Comment la nutrition et de combiner osteoporisis

Comment la nutrition et de combiner osteoporisis

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la dégradation et de la masse osseuse qui augmente leur fragilité rend plus vulnérables aux fractures ménopause et de l'âge sont les principaux responsables de l'apparition de cette maladie, mais elle peut également être associée à une autre pathologie

Prévention de l'ostéoporose est la clé et la nourriture est très important dans ce afin de prévenir correctement devrait atteindre sa pleine capacité de la masse osseuse pendant l'adolescence et doit être maintenue après les besoins quotidiens en éléments nutritifs est la meilleure façon de prévenir l'ostéoporose Voyons ce que notre corps a besoin de nutriments

Le calcium est très présent dans les os et nous avaler correctement sur une base quotidienne, je trouve dans le lait, le yogourt ou du fromage mais aussi les boissons telles que l'eau

Vitamine D: Cette vitamine est responsable de la stimulation dans notre absorption des intestins de calcium et on le trouve dans les huiles végétales, mais nous pouvons obtenir par l'exposition au soleil

Phosphore: Entre 70 et 75% du phosphore dans notre corps se trouve dans les os et est essentielle pour la formation

Sodium: partenaire Trop peut provoquer l'excrétion de calcium dans l'urine, ils ont besoin de modérer leur consommation

Protéines: Un excès de celui-ci les causes les besoins en calcium a augmenté de corps doit être consommé avec modération

Graisses: Peut causer moins l'absorption du calcium par notre corps, nous devrions les faire vérifier dans notre alimentation quotidienne

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