Comment identifier la constipation pendant la grossesse

Comment identifier la constipation pendant la grossesse

Pourquoi suis-je si constipé

Si ça peut te consoler, la constipation est un problème fréquent pendant la grossesse Environ la moitié des femmes enceintes souffrent de ce problème à un moment donné pendant la grossesse

Une des raisons est l'augmentation de la progestérone, une hormone qui ralentit le passage des aliments dans le système digestif et le problème peut qu'empirer à mesure que la grossesse avance, en raison de la pression de l'utérus de plus en plus sur le rectum

En outre, des suppléments de fer, surtout si elles sont fortes doses, peuvent aggraver la constipation

Puisque la grossesse est un processus de formation, de l'inconfort dans la région de l'estomac, des changements en matière de reproduction et des voies urinaires qui causent une gêne Si vous pensez que vous êtes constipé, prêter attention aux symptômes les plus courants

Cette constipation se pose en raison de la production accrue d'hormones, en particulier la progestérone, ce qui provoque tous les muscles (y compris l'intestin) pour se détendre plus, la pression des bébés et des suppléments de fer, font le problème est encore accentué

Voici quelques conseils:

• aliments quotidiens Come riches en fibres tels que les céréales, le riz et le pain, des haricots et des fruits et légumes frais Ajouter à vos céréales du matin, un couple de cuillères à soupe de son de blé non transformés (vendu dans les magasins d'aliments naturels ) et l'accompagner d'un verre d'eau S'il vous plaît noter que cela peut prendre quelques jours avant vous remarquez un changement

• Buvez beaucoup d'eau, environ huit verres par jour peut être utile de boire un verre de jus de fruits tous les jours, surtout si prune Certaines personnes sont aidées par prendre quelque chose de chaud dans la matinée, juste après augmenter

• Exercice marche régulièrement, la natation, le vélo stationnaire et le yoga peuvent vous aider à soulager la constipation et vous faire sentir plus sain et en forme

• Notez qu'il est plus probable que après avoir mangé evacúes Prenez votre temps et aller à la salle de bain est important de prêter attention à votre corps Si vous avez envie d'aller aux toilettes, ne pas tergiverser

• Si votre vitamine prénatale contient une dose élevée de fer (et vous n'êtes pas anémique), consultez votre médecin pour voir si vous pouvez prendre un supplément avec moins de fer

• Si les mesures ci-dessus ne fonctionnent pas, parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément de fibres ou un émollient fécal, contre

constipation peut provoquer une sorte de problème

Généralement pas, mais parfois, cela peut indiquer l'existence d'un autre problème Si vous avez une constipation sévère accompagnée de douleurs abdominales, ou alterne avec la diarrhée, ou si vous expulser le mucus ou de sang, appelez immédiatement votre médecin

En outre, si vous forcez pour évacuer ou supprimer des selles dures, ils peuvent vous laisser des hémorroïdes, qui sont des veines gonflées qui apparaissent dans la zone rectale et, si et pour avoir, ils peuvent aggraver

Les hémorroïdes peuvent être très inconfortable, mais ne sont généralement pas causer des problèmes graves et dans la plupart des cas, disparaissent peu de temps après la naissance du bébé, cependant, si la douleur est sévère ou si vous avez des saignements rectaux, appelez votre médecin pour vous faites un examen

Une alimentation riche en fibres

La fibre dans notre alimentation est importante car elle aide l'intestin mieux travailler Certains aliments qui contiennent des fibres sont:

  Fruit: Surtout kiwis, des prunes ou des fruits secs comme les figues ou abricots Si vous prenez aussi le fruit avec la peau, beaucoup mieux, mais assurez-vous de bien le nettoyer

  Légumes: Il est préférable de prendre au moins une salade tous les jours, de cette façon de consommer des légumes crus et frais, comme parfois lors de la cuisson perdre beaucoup de ses propriétés

  Légumineuses: Essayez aussi cuits avec d'autres légumes plutôt que des aliments riches en matières grasses comme le bacon, par exemple

  Céréales et du pain: Optez pour le pain, les pâtes et les grains entiers au lieu de raffiné, de sorte que vous obtenez une plus grande quantité de fibres

Buvez beaucoup de liquides

Le manque d'hydratation aide le processus de digestion plus lente Être utilisée pour boire environ 6 à 8 verres d'eau par jour S'il vous plaît noter qu'il existe d'autres façons de prendre un verre d'eau, par exemple, en sirotant un thé ou infusion

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