Comment former le souffle pour courir plus vite

Comment former le souffle pour courir plus vite

Un autre problème que nous avons trouvé lorsque nous formons une course, en particulier de demi-fond (1500 à 3000 mètres), est que nous ne recevons pas assez d'air dans les poumons ou nous peinent trop à faire des distances plus courtes Quand le corps a besoin de plus l'oxygène pour la combustion de nutriments, ce qui signifie des taux de respiration plus élevés, qui peuvent être formés

Dans sprints pas la peine d'inspirer par le nez et expirez par la bouche tous les efforts plupart de l'air pénètre par la bouche, car il est la voie la plus rapide et où la moindre résistance est l'air, de sorte que la façon dont vous respirez mais le corps le plus efficace doit adapter à ce genre de respiration si profonde et rapide, il est donc important de former votre souffle

Et comment pouvons-nous arrivons à former la respiration: facile, avec des distances et les rythmes de ce type de respiration, à savoir, avec une courte série de 200 500 mètres de haut intensités Combiné avec le tournage de médias améliorer la capacité pulmonaire, ce qui augmente votre pouvoir aérobie, si nécessaire dans ce type de test

Ces séries courtes à améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires et la capacité des poumons à transférer l'oxygène dans le sang à moyen terme des améliorations sont perceptibles, mais comme tout le reste, il faut être constant dans ce travail, mais ce qui a été réalisé disparaîtra Percer un journée par semaine cette série et une pause plus longue éventuellement améliorer la capacité de respirer, agotándonos moins et d'être plus efficace dans le processus

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