Comment éviter de prendre du poids après avoir cessé de fumer

Comment éviter de prendre du poids après avoir cessé de fumer

Très souvent, de cesser de prendre du poids Les réponses à la raison pour laquelle la graisse est d'arrêter de sont: d'abord la nicotine rendu notre métabolisme de base a été plus actif pour être un stimulant du système nerveux central En outre, le l'anxiété que l'abstinence est logique d'être compensé plus de snacks et de visites à l'office

Pour prendre le métabolisme de base plus faible et d'augmenter la consommation de nourriture, par conséquent, le solde de calories se penche vers le côté positif et le passage du temps, il est normal d'accumuler quelques kilos supplémentaires ne doivent pas penser que le remède est pire que le maladie, car il sera toujours beaucoup mieux de laisser la fumée de tabac de gagner quelques kilos ne sera pas aussi nuisible et peut rapidement perdre avec quelques conseils simples que nous pouvons aussi éviter de prendre du poids après avoir cessé de fumer

L'anxiété est l'un des principaux ennemis des gens qui cessent de fumer, car il en est ainsi dans la plupart des cas rend la prise alimentaire, qui sont généralement riches en calories à cette augmentation doit être ajouté le ralentissement métabolisme, car la nicotine qui nous donne le tabac provoque notre métabolisme plus rapide Néanmoins, ceci est seulement un problème temporaire parce que notre métabolisme éventuellement stabiliser, mais en attendant, nous devons tenir compte des points

Évitez les sucreries

Pour satisfaire cette demande pour le sucre par le corps ne devrait pas puiser dans doux, mais il est préférable de nous fournir des fruits qui nous satisfaire hors aliments sucrés en raison de la quantité de fructose qu'ils contiennent est un aliment qui nous aidera à atteindre contributions correctes de vitamines empêchent également nos poids augmente à cesser de fumer, mais pas seulement des fruits serviront à satisfaire la demande de sucre, mais a d'autres fonctions

Faire du sport

Pour améliorer tout cela et prévenir le gain de poids est le sport importants devraient occuper une place importante dans notre vie, nous devons adopter une routine d'entraînement qui fera généralement nous aidera non seulement à maintenir le poids, mais aussi de faciliter les tensions nous provoquant l'anxiété et obtenir notre métabolisme pour accélérer encore, assurer l'accélération provoquée par la nicotine

Mangez beaucoup de fruits et légumes: si elle se développe dans le sol et est de couleur vive, manger tout ce que vous voulez

Mangez lentement:

Manger dans la séquence suivante: l'introduction d'une petite quantité de nourriture dans la bouche, laissez les couverts sur la table, mâcher lentement et avaler la nourriture avant de prendre à nouveau ustensiles de comptage mâche effectuées dans chaque bouchée nouveau Elargir la durée du repas, par exemple, couper quelques minutes de celui-ci et de les consacrer à parler

suralimentation de contrôle:

Limiter le comportement alimentaire à un seul endroit de la maison d'éliminer les distractions pendant le repas (pas lire, regarder la télévision) Planifiez à l'avance ce que vous allez manger Préparer des repas lorsqu'ils ne sont pas la nourriture de magasin faim haute teneur en calories dans des endroits discrets, en utilisant des contenants opaques, et ne sont pas pour atteindre la maison aliments ayant une faible teneur en calories défini une période de temps déterminée de manger les restes Supprimer la table si un rassemblement desktop démarre Faites une liste avec des aliments à acheter, ne pas acheter quelque chose qui ne figure pas, il suffit de prendre l'argent et aller faire du shopping avec un estomac plein acheter des aliments qui demandent une cuisson avant d'être consommé Sélectionnez restaurants qui ont un menu varié de afin de consommer des aliments contenant des valeurs caloriques adaptable à une alimentation saine et équilibrée

Buvez beaucoup d'eau:

Les gens pensent souvent qu'ils ont faim quand ils sont réellement soif Se prendre environ deux litres (64 onces) d'eau par jour: la quantité contenue dans un demi-litre de lait

Venez équilibrée Cela devrait tout faire, mais si vous quittez, il est particulièrement nécessaire de ne pas remplacer les cigarettes par des palettes ou doux, parce que vous obtiendrez frustrés venir à votre heures, plusieurs fois par jour si nécessaire, en prenant toujours soin de les proportions et les aliments

Flâner Pendant la journée, il y a des moments clés qui affectent le plus le fumeur soit au début ou après le déjeuner demain, localise ce sont les vôtres et remplacer la cigarette pendant un court 10 minutes à pied du plein air vous permet de briser la routine et de rester loin du vice

En général, les fumeurs sont sédentaires, par conséquent, il devrait être une étude de l'épreuve d'effort et de la spirométrie pour évaluer la possibilité de l'activité physique

Après le bilan, il est conseillé de commencer par la marche, streching, yoga, puis, augmenter l'exercice aérobie, le cas échéant

L'activité mentale est très nécessaire pour équilibrer l'anxiété parce que les médicaments ne peuvent pas suivre la chimie du cerveau réglementé

Des activités telles que la méditation, le yoga, et toute activité artistique de l'écoute de la musique, faire de la musique, la peinture, le tissage, ou de découvrir un nouveau passe-temps ou d'étude permettra de combler le fossé qui souvent les gens se sentent quand ils cesser de fumer, mais sans doute sera un changement très positif

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