Comment consommer plus de vitamine C (Part 1)

Comment consommer plus de vitamine C (Part 1)

Aujourd'hui, nous voulons parler une vitamine très importante qui ne peut manquer dans notre alimentation quotidienne, il est de la vitamine C, ceci est l'un des oligo-éléments les plus importants de notre corps qui sert de nombreuses fonctions nous aide à garder nos défenses, absorber le fer , favorise la cicatrisation des plaies et est également un antioxydant puissant afin d'aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils afin que vous pouvez consommer en plus grandes quantités, une attention particulière!

Tout d'abord, garder à l'esprit que chaque jour nous avons besoin de 60 mg de vitamine C Ces valeurs changent le cas des personnes qui fument, exercent une activité physique intense ou boivent de l'alcool excessive, étant donné que ces personnes ont besoin de plus grandes quantités, de sorte si vous voulez éviter les pénuries et veiller à ce que leurs besoins sont satisfaits à vous soucier de consommer autant que possible

Le premier conseil que je vais vous donner est de préparer vos jus et salade juste avant de manger, de garder à l'esprit que ceci est une vitamine qui est oxydé et si vous laissez au réfrigérateur une salade qui a, vous allez perdre une grande partie de ce micronutriment un autre conseil que nous vous donnons est de faire cuire les pommes de terre et les patates douces dans leurs peaux, afin de profiter de la teneur en vitamine C que ceux-ci ont

Voici quelques-unes des astuces que nous avions à donner, ne manquez pas le prochain post où nous donnons un peu plus

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