Comment booster votre énergie

Comment booster votre énergie

Si vous vous sentez fatigué et ne voulait pas quitter votre maison presque constamment, va sûrement faire vos activités quotidiennes difficiles Suivez ces conseils sur les solutions faciles grâce à laquelle vous apprendrez comment augmenter votre énergie pas le manquer!

respiration

La technique Kapalabhati est une technique de respiration profonde où l'on respire de la membrane, ce qui permet à relâcher les tensions et augmenter Kneel d'énergie sur vos jambes sur le sol dans une posture droite et détendue

rétrécit rapidement muscles abdominaux sorte que le mouvement de la membrane expulse l'air dans les poumons, et détend l'abdomen de sorte que le retour d'air Effectuez 3-5 séries de 20 répétitions à 50 heures de la journée où vous en avez besoin

exercice

L'exercice est l'un des moyens les plus faciles pour augmenter les niveaux d'endorphines, les hormones qui nous font sentir heureux et énergiques autres produits chimiques qui sont sécrétées pendant l'exercice sont l'adrénaline, la sérotonine et la dopamine, augmenter l'énergie et tous les

Si nous nous arrêtons exercice pendant plus de deux semaines capillaires sont réduits en taille et en nombre, et moins d'oxygène atteint les poumons et le cœur, qui nous fait sentir fatigué ralentit également le système digestif et nous donne un sentiment de lourdeur d'être actif toujours de maintenir des niveaux élevés de l'énergie, même en marchant un peu chaque jour

Surveillez votre alimentation:

Ce que vous mangez est très important pour les niveaux élevés de l'énergie Assurez-vous que vous mangez chaque jour les vitamines nécessaires à votre corps de manger des fruits, des légumes

Il ne serait pas mal de consulter votre médecin, vous faites un examen et vous conseiller sur ce qui est le mieux pour votre corps selon vos besoins

Vous avez besoin de sommeil

Un bon repos est essentiel pour une efficacité maximale dans votre journée si vous êtes bien reposé, vous serez plus efficace et plus besoin de passer moins de temps sur vos activités quotidiennes

Bien sûr, ils ne doivent pas nécessairement être les fameux huit heures chaque personne est différente en ce temps Découvrez vous avez besoin et ne font pas de concessions avec votre sommeil

Si vous effectuez ces conseils et ne le laissez pas dans une simple lecture, sentir votre augmentation de l'énergie, et de profiter pleinement des festivités

Pégate une douche froide
Alternate température de votre eau entre le chaud et le froid accélère votre métabolisme et améliore la circulation sanguine, ce qui élimine la fatigue et apathie Tests à l'Institut de recherche Thrombose à Londres a révélé que baignent dans l'eau froide augmente le débit d'oxygène dans le corps, rajeunissement tissus et vous conduire plus alerte

Commet quelque chose à la menthe
Des chercheurs américains ont découvert que les athlètes qui reniflé menthe (menthe), a couru plus vite et plus longtemps avec moins d'efforts que ceux qui ont été exposés à l'arôme Dr Boyan Raudenbush, qui a dirigé l'étude, a conclu que la menthe sans doute amélioré la respiration pour nettoyer les voies respiratoires

respirer profondément
La respiration profonde améliore votre vigilance générale à fournir de l'oxygène frais dans le cerveau libère aussi des tensions, apaise les nerfs et réduit le rythme cardiaque Alors arrêtez de lire ceci et prendre cinq respirations profondes

Respirez par le nez et expirez conta trois six pour l'énergie accrue

Met une plante dans votre bureau
La recherche à l'Université de l'État de Washington montrent que les travailleurs avec des plantes à leur bureau 10% se sentent plus à l'écoute en une seule journée

 équipement électrique peut générer des composés organiques volatils (COV) qui conduisent à des symptômes tels que la fatigue et le manque de concentration, dit Helen Foster, auteur de Detox Solurtions tailler aussi détoxifier votre poste de travail en ajoutant des plantes vertes, en particulier l'araignée d'argent, l'aloe lilas vera ce que la paix sont bons air stagnant absorbant

Buvez de l'eau
Nous savons tous combien il est important de boire de l'eau, il y a des études même que tout affichage que même une baisse de 2% de l'hydratation peut réduire les niveaux d'énergie de 20%

En effet, ayant assez d'eau dans votre corps provoque une diminution du volume sanguin, ce qui signifie que moins d'oxygène atteint les muscles et donc vous allez être fatigué mantene rapidement une nouvelle bouteille d'eau à votre bureau

sexe
 Un ocytocine orgasme libère, une hormone qui augmente la clarté mentale et l'énergie physique pour un maximum de 12 heures, dit Jacob Teitelbaum, auteur de De fatigué pour Fantastique (Avery Publishing, 7 £ 59) Dans une étude de 10 années environ 900 britannique, elle a constaté que ceux qui avaient des rapports sexuels plus souvent, ont souvent une meilleure santé physique et une plus grande réserve d'énergie

Canta
La musique forte est très efficace pour soulager le stress et la fatigue au combat, selon l'Athletic Insight, l'American Journal of Sport chercheurs en psychologie suggèrent que le chant peut aider à vous sentir plus énergique tout en qui vous fait respirer plus profondément

Un petit oeuf à la coque
Il est la meilleure source de protéines qui augmentent l'énergie, selon l'American Heart Association Un oeuf le matin saura satisfaire votre appétit et libérer l'énergie lentement, vous aidant à éviter la rechute dans la milieu de la matinée presque à l'heure du déjeuner
Ne pas comme oeufs, puis un bol de petit-déjeuner à l'avoine chercheurs de l'Université de Loughborough a constaté que la nourriture faible en gras vous fournir une amélioration durable de l'énergie

Ne pas oublier le peu de café
Ils saltearte votre ration matinale de caféine peut faire les buveurs de café réguliers sont moins alertes et moins éveillé, selon les recherches effectuées par le professeur Peter Rogers à l'Université de Bristol et de scientifiques de l'Université Johns Hopkins aux Etats-Unis, ils ont constaté que 50% des personnes de les fatigues si votre premier verre de la journée est sauté, avec 13% feeling avec encombrée de bien travailler

Ne pas utiliser de boissons énergisantes
Alors que les boissons sucrées seront augmenter l'énergie à court terme, les scientifiques du Centre de recherche sur le sommeil à Loughborough ont constaté que, pris une heure après que les sujets du test ont montré les périodes de faible concentration et des réactions plus lentes

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