Comme le métabolisme de vitesse naturellement

Comme le métabolisme de vitesse naturellement

Chaque personne a un métabolisme différent, qui est déterminée par des facteurs fixes tels que notre génétique, notre âge ou région du monde dans lequel nous vivons et les facteurs qui varient dans le temps: l'activité physique, le sommeil, les habitudes alimentaires ou l'état émotionnel

Parfois, le métabolisme a besoin d'aide supplémentaire pour activer et la fonction que l'horloge est, mais qui est affecté par les hauts et les bas de la vie quotidienne et les maladies causées par ces mêmes donc, ici nous vous suggérons de suivre les habitudes

Daily petit déjeuner de l'alimentation se réveille votre métabolisme, si vous dépensez plus de calories pendant la journée avec un bon petit déjeuner vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin pour être restaurée après une nuit de jeûne et vous moins faim le jour en maintenant constant les niveaux de glucose et d'insuline, peuvent résister au rouleau ou une brochette tortilla milieu de la matinée, je servais avec une pomme et un jus

Dans la matinée, un exercice intense Une intense rien session de formation se réveiller le monde peut faire des merveilles Célèbre Dr Oz a passé des années à défendre cette méthode pour accélérer le métabolisme

dépense calorique Controls huile Une étude italienne publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism révèle que plus de calories sont brûlées aliments gras pauvres prenant le même nombre de calories par repas, les aliments riches en protéines et des glucides entraîner une augmentation (thermogenèse) que aliments riches en graisses Cela peut expliquer pourquoi certaines personnes grossissent en dépit de manger très peu (moins de 1500 calories par jour), et de prendre de petites portions d'aliments riches en matières grasses comme une barre chocolatée ou une tranche de pizza, et à la place il y en a d'autres qui peuvent manger de grandes quantités de nourriture sans prendre de poids, puis choisissez de grandes portions d'aliments tels que les légumineuses, les légumes, les fruits et les céréales qui ont peu de graisse

Ajouter du piquant à vos plats prend curry, le poivre de Cayenne, le poivre noir, cumin, curcuma déclenche la grosse vitesse de combustion du corps

Ces aliments entraînent une augmentation de la dépense d'énergie pour le bien de produire de la chaleur, ce qui accélère la combustion d'énergie et d'agir comme la combustion des graisses pendant la digestion

La même chose arrive avec de la cannelle, de la cardamome, le gingembre et la muscade essayez d'ajouter à votre crème, les aliments frits, les ragoûts et autres plats au curry, par exemple, se porte très bien salades, et beaucoup de gens aiment le goût de cannelle dans votre café

Mangez sainement: manger des aliments nutritifs et essayer autant que possible de limiter votre consommation de glucides raffinés (base de farine sucrée ou blanc)

Pas régimes hypocaloriques Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de passer à la fin de la journée, plus de calories que vous mangez Manger énergie est dépensée pour absorber, transporter, stocker et métaboliser les aliments Le soi-disant effet thermique des aliments augmente le métabolisme au repos entre 8 et 16% au cours des deux ou trois heures après le déjeuner
Le métabolisme fonctionne en votre faveur, si vous mangez fonctionne le mieux, mais si vous mangez ce que vous avez besoin, il ralentit pour une bonne énergie de mesure, de sorte que vous arrêtez de "brûler" les graisses stockées et non perdre du poids aussi ne pas garder votre niveau d'énergie haute toute la journée, ce qui diminue votre performance lors d'activités sportives ou dans votre vie quotidienne, et moins vous bougez, plus vous dépensez

Buvez beaucoup d'eau dans le corps Son effet est presque magique eau aide à nettoyer et éliminer les toxines qui peuvent contribuer à l'accumulation de graisse

Bien hydraté peut augmenter de 30 pour cent son taux métabolique au cours de la prochaine heure, provoquant brûler 24 calories

Essayer elle augmente la consommation d'eau et vous augmenter votre métabolisme est encore mieux si vous veillez à boire de l'eau alcaline

Commandes glucides Les glucides sont la meilleure source d'énergie, mais ne pas avoir à éliminer de vos aliments diététiques riches en hydrates de carbone prend faible indice glycémique, la plus riche en fibres (grains entiers, le riz brun, légumes, fruits, etc. ), en évitant glycémique élevé (sucre, bonbons, pâtes, pommes de terre, carottes, pain, etc)

le rire et le stress rire tout ce que vous pouvez et ne pas insister! Essayez de garder votre niveau de stress en échec: bien organiser votre temps, se concentrer sur le présent et pas vous soucier de choses que nous ne pouvons pas fixer

Être conforme pas laisser un mois, de stimuler votre métabolisme pour brûler les réserves de graisse est pas atteint dans un besoin semaines pour créer de nouvelles habitudes alimentaires et la formation de votre métabolisme est commencé métabolisme est l'ensemble des processus qui maintiennent le corps avec la vie, ce qui permet aux cellules de se renouveler jusqu'à ce que la fonction cardiaque comme un processus, est une énergie métabolisme consomme échange d'énergie doit avoir lieu et cette énergie est transformée en mouvement et de la chaleur

dort bien dormir une moyenne de huit heures par jour et essayer d'aller au lit en même temps

Variez votre alimentation Ne pas manger toujours la même nourriture tous les jours, votre corps se sert à fournir de l'énergie à la laitue si vous manger tous les jours avoir à tricher un peu en prenant une variété d'aliments, y compris certains riches en matières grasses comme le poisson et l'huile d'olive pour la digestion est pas aussi systématique et efficace

Dîner plupart ne peu en arrière, manger plus au dîner qu'au petit déjeuner et généralement boire avant le coucher Ceci est exactement le contraire de ce que vous avez à faire pour accélérer votre métabolisme

Essayez de manger avant (avant midi) et ne prenez rien pendant au moins trois heures avant le coucher

des aliments qui aident à stimuler votre métabolisme

1 Artichauts: Artichauts ont beaucoup de vitamines et de minéraux, y compris celui qui est appelé inuline a été montré que les glucides diminue la quantité de la ghréline est produite dans votre corps Cette hormone est connue comme l'hormone de la faim, qui est ce qui provoque les désirs la nourriture pour produire moins de ghréline vous réduire la quantité de la faim vous vous sentez votre corps et de se concentrer votre énergie pour brûler des calories

2 Poivre de Cayenne: Cayenne, comme beaucoup d'autres poivrons font la température de votre corps tellement quand vous mangez afin de réguler la température du corps doit faire une dépense d'énergie très importante et cela vous fait brûler calories est important de ne pas abuser de ce parce que votre corps s'y habitue rapidement et de plus en plus besoin pour atteindre plus épicé pour le téléchargement de la température

Canela 3: Selon plusieurs études consomment que la moitié de cuillère à café de cannelle par jour aide le sucre de corps à métaboliser vous consommez jusqu'à 20 fois plus rapide sont donc réduire la quantité de sucre que votre corps dispose de garder en réserve

4 Ginger: Ginger contribue à accélérer votre métabolisme autant que 5% au-dessus de qui augmente la sensation de plénitude dans votre corps pour qu'il vous aide à manger moins et de brûler ce que vous mangez et plus rapide

5 I: En plus d'antioxydants, qui nous font brûler les graisses, la caféine stimule le processus par lequel nous brûler les graisses pour l'énergie appelé thermogenèse qui est pourquoi il est recommandé à la fois le thé vert dans tout régime

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