Comme ayant une bonne digestion

Comme ayant une bonne digestion

Manger des aliments trop, trop vite, a souligné ou maltraités à haute teneur en matières grasses peut causer une indigestion et la constipation

toute activité physique intense, car la digestion est un processus qui nécessite un flux sanguin important et si vous tirez vos muscles vont entraver le processus de la digestion

La consommation de graisses, de glucides, de l'alcool ou de café faveur ni aider à digérer hyperphagie est un autre inconvénient pour une bonne digestion, nous devons prendre de petites portions, de mâcher lentement et avaler de l'air

repos, surtout après le déjeuner et le dîner Que nous allons faire une sieste comme nous allons dormir après le dîner, ils doivent attendre un certain temps, au moins une demi-heure, et dans le cas sieste pas mentir complètement parce que nous pouvons promouvoir le reflux acide et les brûlures d'estomac ennuyeux et digestion lente

Augmenter la consommation de fruits et légumes, les aliments riches en fibres, boire beaucoup d'eau (1 1/5 à 2 litres), inclure des sources de protéines faciles à digérer comme le poisson et la viande est plus difficile à digérer

Mangez lentement quand vous mangez trop vite, vous prenez une bonne quantité d'air avec le repas, ce qui peut perturber le processus digestif

vêtements ou ceintures Pas hermétique tout en mangeant Cela peut comprimer l'estomac et provoquer augmentation des brûlures d'estomac

Évitez le stress, l'anxiété et la nervosité qui influencent également la digestion Interdiction de fumer ou au moins ne pas fumer avant le déjeuner Idéalement, faire de l'exercice, une simple promenade serait optimal et de mener une alimentation saine et équilibrée

Conseils pour une bonne digestion

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  • Entretien habitudes en mangeant: manger la bonne quantité, faible en gras, faible teneur en alcool et les boissons gazeuses, ne parlez pas avec de la nourriture dans la bouche, pas un abus de condiments et épicé, pas mentir ou faire des efforts significatifs après avoir mangé
  • Saison avec des herbes digestives repas lourds et ajouter les feuilles de persil aux salades pour empêcher les gaz
  • Venez dans un heureux et agréable (bien mis la table, fleurs, etc.) atmosphère ont à manger à l'aise et la tranquillité, apprendre à goûter la nourriture
  • Aucun des virgules étant grincheux, il vaut mieux attendre que ça passe Manger grincheux fait la colère est transféré à la digestion
  • Mâcher chaque bouchée 30 fois Gandi dit Settle solides et des liquides à mâcher
  • Ne pas manger des liquides très froids dans les aliments, car la digestion ralentit
  • Essayez de toujours manger dans le même temps, éviter les boissons très froides et plats chauds
  • Prenez une (non gras) Soupe aux légumes avant les repas
  • Évitez le pain quand vous mangez de la viande ou du poisson, ralentit la digestion, cependant, il n'a pas cet effet si vous mangez des fruits
  • Évitez desserts Fruits mieux sans nourriture
  • Ne prenez pas de plats réchauffés (oeil avec le micro-ondes)
  • Noingieras manger des fruits après avoir mangé cru est pas recommandé après un repas
  • Terminez le repas avec un agréable de boire de petites gorgées une infusion digestive séance (romarin, camomille, anis, menthe), meilleur que le café qui est plus irritant

Les aliments qui aident la digestion:

pommes:
Riche en pectine, une fibre végétale soluble, particulièrement adaptée pour favoriser
la digestion, ce qui empêche la fermentation intestinale, constipation correcte et réduire le cholestérol
poires:
Comme les pommes sont riches en fibres solubles et une teneur en eau élevée
Ces deux éléments agissent comme digestif nettoyage
bananes:
Il est un très digestibles, riches composants aux fruits qui stimulent la digestion en le faisant
bien adapté pour lutter contre la perte d'appétit, y compris l'anorexie sont bien reconnus
bananes propriétés pour lutter contre l'acidité et le traitement des ulcères
soja:
Le lait de soja est un aliment hautement digestible qui fournit des protéines et de légumes nature
Il sert comme une alternative au lait de vache, un aliment qui est responsable de nombreux problèmes
indigestion Pour les personnes qui ne se sentent pas trop bien le fromage de lait de vache
peut choisir le fromage au lait ou du tofu de soja Ce dérivé peut être considéré comme un
substitut naturel de la viande, car il a un très grand InAs contenu de prote et des acides aminés,
sont également très haute qualité car ils sont mieux que la viande elle-même digérés
prunes:
Ils aident à prévenir la constipation et peut être utilisé en tant que substituts de légumes
margarine ou de beurre dans la préparation des plats
ananas:
Ananas sont riches en bromélaïne Cette enzyme, entre autres propriétés, a le pouvoir de
protéines Digest faciliter le processus de digestion des aliments

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