Combien de potassium doit manger

Combien de potassium doit manger

Dans la note précédente, nous avons commencé à parler de potassium, nous avons vu que est un minéral essentiel qui doit être présent dans notre alimentation car il est nécessaire pour de nombreuses fonctions Toutefois, il est important de savoir aussi quelles sont les quantités recommandées Aujourd'hui nous en avons parlé sont, nous espérons que cette information vous sera utile!

Tout d'abord, nous allons voir quelques-uns des aliments qui en contiennent, nous avons acquis principalement par la viande et le poisson, les fruits comme la banane ou le melon, la tomate, la pomme de terre, les épinards ou du lait La quantité recommandée varie en fonction de la tranche d'âge, 0 4 grammes de la naissance à 6 mois; 0 7 grammes par jour à partir de la 7e année de naissance; 1 à 3 ans est recommandé 3 grammes par jour; Mars 8 grammes de 4 à 8; 4,5 9-13; Juillet 4 grammes par jour entre 14 et 18; et des 19 ans et plus l'apport journalier recommandé est de 4 à 7 grammes par jour

Une chose à considérer est que si vous souffrez de maladie, dans ces cas, il est essentiel que nous consultons avec une addition de médecin, de la diarrhée ou de potassium diminue lorsque nous consommons trop de café, le thé, le sucre, l'alcool et quand il a fait une importante effort physique

Enfin, il est important de noter que l'absence de celui-ci peut occasionner de graves problèmes, tels que la fatigue, la perte de mémoire et la confusion, l'insuffisance cardiaque et dans une moindre mesure, la difficulté de la coordination musculaire est pourquoi nous vous encourageons à consommer des quantités nécessaire et qu'il ne ratant jamais

Ce fut l'information que nous devions partager l'espoir que le conseil est utile pour vous et bonne chance!

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