Combien d'exercice doivent faire les femmes enceintes

Combien d'exercice doivent faire les femmes enceintes

Certes, l'image que vous voyez, je vais ai laissé beaucoup plus surpris si nous disons que la jeune fille qui semble prendre du poids est de 8 mois; et susciter un débat si les femmes enceintes peut faire ou ne pas exercer et nous voulons donner une réponse ejercicicio Comment les femmes enceintes devraient faire

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  • Combien d'exercice doivent faire les femmes enceintes
  • Montant de l'exercice pendant la grossesse
  • Quels exercices peut faire pendant la grossesse

Combien d'exercice doivent faire les femmes enceintes

L'image que vous avez ci-dessus appartient à exfisicoculturista Lea Ann Ellison, qui était dans son huitième mois de grossesse et en plus de son troisième enfant

La photo est en soi choquant, et avec elle, Allison tout destiné à faire prendre conscience de l'importance des soins pour les femmes et surtout que cela est en mesure de faire des choses incroyables, même pendant la grossesse

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  • "Je pratique le CrossFit pour deux ans et demi (...) Je crois fermement que la grossesse est pas une maladie mais un moment de se délecter de la capacité de votre corps à faire des choses étonnantes», a écrit dans la page Ellison CrossFit sur Facebook

La photo a suscité la réaction de nombreux adeptes, et en fait généré plus de 1900 commentaires positifs et négatifs, et par ceux qui ont compris que le travail dans un tel état de grossesse avancée présente un risque réel

Combien d'exercice doivent faire les femmes enceintes est clair que la grossesse n'a rien à voir avec le fait d'être malade ou soudainement nous ne pouvons rien faire Il est même recommandé que les femmes continuent exercice pendant la grossesse et donc nous Comment demander

Montant de l'exercice pendant la grossesse

Il faut dire que le cas de Lea Ann Ellison est un blip et extrême, et si elle se sent bien et ses médecins lui donnons la permission peut obtenir tout l'exercice que vous voulez, mais il est recommandé que les femmes enceintes bénéficient d'activités physiques comme par exemple des exercices d'aérobie, à la fois avant et après la naissance

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  • "Nous devons évaluer la santé globale des femmes, y compris les risques obstétricaux et médicaux avant de recommander un programme d'exercice", comme indiqué par les lignes directrices du Collège américain des obstétriciens et gynécologues

Il est donc clair que ne pas être la même une femme enceinte en bonne santé qui veut garder la forme, une autre femme qui peut être victime d'une grossesse à risque deux peuvent travailler mais peut-être avec une routine qui sera radicalement différente en termes de temps et surtout formation

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  • En général, les médecins recommandent 30 minutes de modéré la plupart des jours de la semaine exercice, comme indiqué par l'obstétricien et conseiller médical Sioblan Dolan, le Mars of Dimes site
  • Un facteur à considérer est le genre de vie, ou si vous êtes très actif ou non avant la grossesse évidemment un athlète de compétition pourrait fonctionner à des taux plus élevés pendant la grossesse et reprendre une activité intense tôt après l'accouchement, ce qui une femme qui ne sert pas à exercer ou à l'entraînement quotidien

L'idéal de la communauté médicale que la femme ne serait pas commencer à exercer pendant la grossesse, mais de continuer à le faire parce que cela signifierait que l'a déjà fait avant la grossesse La réalité est que la vie qui conduisent beaucoup de femmes qui travaillent et qui sont dédiés à tout en prenant soin de leur maison, les forçant à renoncer à la puissance comme un exercice de routine; causant certains voient la possibilité d'exercer pendant la grossesse et avoir un peu plus de temps pour eux-mêmes

Quels exercices peut faire pendant la grossesse

Donc, jamais de ne pas interdire l'exercice pendant la grossesse même si il y a certaines choses que les femmes devraient éviter lors de l'exercice; que les activités qui comportent un risque élevé de chute ou de blessure abdominale, comme l'équitation ou le ski et la plongée

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  • Couché sur le dos ou sur le ventre peut réduire le flux sanguin vers le cœur, de sorte que les femmes enceintes devraient également modifier ces positions (par exemple, peut faire des craquements sur le côté et non sur le dos)
  • Nous devons aussi éviter de prendre de poids de plus de sept kilos et nous ne devrions pas faire des pompes ou abaisser le corps en pliant le dos, mais toujours plier les genoux
  • aussi prudent lorsque vous lever des poids parce parasite le flux sanguin vers les organes, y compris l'utérus, les muscles qui peut empêcher le bébé reçoit de l'oxygène, ce qui pourrait être comparé à marcher sur le cordon 20 ou 30 minutes
  • En outre, les poids peuvent mettre la mère à risque d'accouchement prématuré, étant donné que l'effort peut causer utérine exemple de l'activité pour, déclencher contracciones- ou rompre les membranes du sac amniotique entourant l'embryon

Si vous souhaitez exercer et êtes enceinte, vous devriez visiter ce site pour les mamans qui font CrossFit

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