Com plus de protéines alimentaires

Com plus de protéines alimentaires

En parlant de la protéine première chose à garder à l'esprit qu'il existe différents types de sources de protéines, animales et végétales

Habituellement, l'animal est souvent accompagnée d'une plus grande quantité de plantes de matières grasses, bien que la tâche qui nous arrive aujourd'hui est de préparer une liste d'aliments à forte teneur en protéines

Longe de porc selle: Malgré ce que vous pouvez penser que la plupart des gens le porc est la protéine animale étoiles, contenant une cinquantaine de grammes de protéines et seulement huit graisse Il est vrai que, dans ces quantités varie grandement type de viande, et la colonne vertébrale préparation

soja:

Deuxièmement, nous avons une protéine végétale, un aliment chargé de protéines, soit un total de trente-sept grammes par cent Avec cela, nous devons souligner la qualité de ces protéines, car le soja contient presque tous les acides aminés existant

lait:

Occuper la troisième place de ce classement particulier le lait écrémé, qui contient de faibles quantités de concentrations en matières grasses et riches en protéines, en particulier les trente-cinq grammes par cent Parallèlement à cela, nous devons mettre l'accent sur des doses élevées de vitamine B qui nous donne le lait écrémé, ce qui en fait un aliment approprié pour les athlètes

Un dérivé du lait est vieilli fromage, manchego contient spécifiquement des doses élevées de protéines, trente-deux grammes par centaines, mais contient également des doses élevées de matières grasses

Cod:

Ceci est un autre aliment qui a de fortes doses de protéines et faible en matières grasses, a en particulier autour de trente-et-un grammes de protéines et environ un gramme de graisse

Le jambon serrano:

Il est un autre aliment chargé de protéines, contient exactement une trentaine de grammes par cent noter la richesse biologique de ces protéines, qui sont facilement assimilables par l'organisme

Nuts:

Plus précisément, l'arachide est les protéines plupart contient, une vingtaine par cent grammes de produit, mais doivent être consommés avec modération car il est difficile à digérer les aliments

Le thon, la dinde ou du poulet:

Ensuite, les noix sont ce que nos aliments quotidiens classiques bien sûr, ces aliments ont le moins de gras et de calories que la plupart de la susmentionnée

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