Collation saine pour les enfants

Collation saine pour les enfants

Donner à nos enfants des collations santé est important pour assurer la croissance aussi bonne nutrition les empêche de maladies cardiaques, le cancer, le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité Snacks peut contribuer positivement ou négativement à l'alimentation de nos enfants Voyons comment nous pouvons préparer une collation saine pour les enfants ainsi va profiter à l'école, au club ou dans notre propre maison

Fruits et légumes: des collations plus saines devraient être fruits ou légumes Optez pour ceux qui choisissent les enfants et à son tour tente de continuer à ajouter de nouvelles saveurs peuvent servir le fruit entier, coupé en deux, en dés ou en quartiers peuvent également intégrer l'alimentation par le biais purées, salades de fruits, smoothies et sucettes glacées maison de légumes, d'autre part, ils peuvent être servis avec des sauces délicieuses tels que le houmous ou une vinaigrette

Pour cette raison, aujourd'hui, nous allons fournir quelques conseils pour vous assurer que vos enfants profiter d'une collation équilibrée:

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  • Pour commencer, la première chose à savoir est que les enfants ont besoin d'une distribution uniforme de nutriments en fonction de leurs activités quotidiennes Précisément parce que les enfants ne disposent pas encore d'un système digestif prêt à supporter de nombreuses heures sans manger Il faut donc éviter les longues intervalles de temps sans manger toute la nourriture, qui pourrait finalement nuire à votre concentration et l'endurance
  • En ce sens, le snack est une transition parfaite entre le déjeuner et le dîner, surtout chez les enfants qui sont physiquement actifs, il finit par être très important
  • Enfin, il est important que le thé n'a aucune incidence sur la dose suivante! Autrement dit, il est recommandé de prendre plusieurs heures avant le dîner de sorte que vous ne supprimez pas la faim

Le snack peut contenir des groupes d'aliments comme les produits laitiers (lait, yaourt, etc.), des fruits et / ou de céréales collation voir comme une occasion pour les enfants de compléter portions quotidiennes de produits laitiers et de fruits recommandées

Je suis d'accord pour éviter les sucreries alimentaires caloriques excessive et des pâtisseries sont à prendre avec modération, tel qu'il est consommé en excès peut contribuer à l'embonpoint

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  • Barres de céréales
    Ils sont une excellente alternative aux bonbons Il y a beaucoup d'options dans les supermarchés choisir celui qui est facile à mâcher, selon l'âge de votre enfant, avec faible teneur en sucre et une bonne dose de barres de céréales en fibres sont douces et croquantes et ils donnent vos fibres des enfants, vitamines et minéraux
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  • barres de fruits
    Les barres de figuiers sont faibles en gras et fournissent des fibres et de potassium sont également des cookies avoine avec des raisins secs ou des craquelins qui ont peu de matières grasses et beaucoup de nutrition
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  • barres aux fruits congelés
    Le meilleur de cette délicieuse collation est qu'il contient des morceaux de fruits réels tels que l'orange, ananas, Durazo (pêche) et le plantain sont une grande été sans gras boisson non alcoolisée et très facile à faire à la maison, si vous ne voulez pas acheter dans le supermarché
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  • Raisins secs
    Ils sont riches en antioxydants et en glucides, qui sont une source immédiate de raisins de l'énergie sont également riches en fibres et de fer En outre, les enfants aiment ces boîtes individuelles Cependant, faites attention si votre enfant est encore à propos de l'année, car il est facile à étouffer les raisins Aucune des si votre enfant mange encore avec difficulté
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  • Jus de fruits
    Assurez-vous qu'il est 100 pour cent fruits, sans sucre ajouté, et vous donnera votre enfant les éléments nutritifs dans les fruits dans un verre rafraîchissant
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  • Shakes ou smoothies
    Mélanger une banane, ajouter un peu de jus de fruits et des fruits et vous avez un smoothie yogourt nutritifs peut ajouter plus de protéines et de calcium pour une meilleure cohérence, fruits congelés utilisée avant ou yogourt glacé
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