Clés pour un bon repos pendant la grossesse

Clés pour un bon repos pendant la grossesse

Le repos est essentiel pour le bon fonctionnement de l'être humain, mais est beaucoup plus important d'avoir une bonne nuit de sommeil quand on est enceinte, parce que nos humeurs affectent le bébé

Il y a beaucoup de facteurs qui entrent dans une mauvaise rupture: besoin fréquent d'uriner, crampes, augmentation du rythme cardiaque, ne sont pas habitués à notre nouvelle taille, etc.

En plus d'un lit et oreillers confortables coussins pour nous aider à être plus à l'aise dans son lit, nous pouvons réaliser différentes techniques:

J'
  • Évitez de boire beaucoup de liquides dans les heures avant le coucher
  • Utilisez des produits contenant de la caféine ou de la protéine, il est pas le sommeil le plus recommandé
  • Si vous souhaitez exercer, il est préférable de pratiquer le matin et éviter avant d'aller dormir
  • Les techniques de relaxation sont bien adaptés pour apprendre à être calme et reposant, en particulier lorsque nous les pratiquons iront à dormir ou à des moments de stress
J'
  • Quelque chose d'idéal et que d'abord on peut sembler compliqué, est d'apprendre à garder nos pensées tête libre
  • Si vous avez l'habitude de faire un peu de séjour de l'activité dans le lit quand vous vous réveillez, vous feriez mieux de se lever et aller quelque part ailleurs dans le lit juste aller dormir
  • Si vous rencontrez des crampes dans les jambes, il pourrait soulager la douleur en appuyant sur vos pieds fermement contre le mur
  • En outre, nous pouvons utiliser les fruits de la terre et de préparer un thé froid
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