Cinq règles de base pour l'exécution sains et saufs

Cinq règles de base pour l'exécution sains et saufs

Si votre carrière sportive est toujours bon d'envisager quelques règles de base pour l'exécution en toute sécurité Chaque sport mal appliquée peut être plus de mal que de bien, il faut donc prendre soin de certaines bases qui nous permettront de prévenir les blessures et tirer le meilleur parti de l'activité

La première chose à prendre en compte avant d'aller courir est: qu'est-ce que je porte Bien que pour le jogging cinq minutes quelle qu'elle soit, quand nous courons souvent, les chaussures et les vêtements seront pantoufles très importantes selon notre type de bande de roulement et un T-shirt et un pantalon confortable, léger et respirant nous faire carrière plus confortable et sécuritaire (en particulier les chaussures)

Le chauffage doit être présent dans l'enlèvement, mais aller faire du jogging dix minutes doit avoir une mobilité des articulations d'échauffement et d'étirement sera base pour commencer l'huilage et préparer le corps pour la course si 30 vos séances d'entraînement durent habituellement 45 minutes, dix minutes de réchauffement sont plus que de bien

Vérifiez que l'itinéraire que vous allez effectuer est toujours préférable de courir sur un chemin quelque chose voyagé et où vous pouvez traverser avec plus de coureurs en cas de problème de blessure, de fatigue ou desmallo se pose si la route est une meilleure source de mieux, surtout lorsque le températures montent, parce que non seulement servir à hydrater, également pour rafraîchir doit également prendre en compte les différents niveaux et types de surface, est pas le même lors de la conduite dans la plaine sur les pentes, ce qui est un travail spécifique

Ne pas forcer la machine, dès les premiers signes de fatigue excessive ou de la douleur dans un muscle ou ralentit conjointes et d'apprendre à marcher si nécessaire Quand quelque chose fait mal parce que le corps nous avertit-ce pas, la force ne servira qu'à aggraver la blessure la différence entre l'arrêt ou passer devant un singno de blessure est récupéré en quelques jours ou d'avoir à être un mois de convalescence

La formation non seulement pour arrêter l'exécution, essayez de ne pas s'arrêter à la fois et de le faire progressivement: course de trot est toujours bon d'arrêter de repartir avec quelques étirements sans casser, pour aider à retrouver musculaire Alors assurez-vous de bien hydrater, faire une douche et reconstituer les réserves d'énergie chaude et froide

Ce sont des règles très simples et effectué tous les jours nous permettront de donner le glissement d'une blessure et de former de manière plus sûre et calme

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