Chard et ses avantages

Chard et ses avantages

Aujourd'hui, nous consacrons un espace pour parler de la nourriture avec de multiples propriétés, il est bette à discutera ce sont quelques-uns de la clé afin que vous regardez encouragés à inclure dans votre alimentation quotidienne, il est un aliment très bénéfique!

Une de ses principales caractéristiques est qu'elles sont composées en particulier de l'eau, par conséquent, sa teneur en calories est très faible (seulement 28,5 Kcal pour 100 g) En outre, il est l'un des légumes les plus nutritifs car il fournit les vitamines, fibres , l'acide folique et des minéraux, en particulier dans les feuilles vertes

D'autre part, est riche en folate (140 mcg par 100 grammes de partie comestible) et a également provitamine A abondante contient également d'autres vitamines telles que C et B vitamines (B2, B3, B5, B6) et E les minéraux, riche en potassium, le magnésium, le sodium, l'iode, le fer et le zinc et le calcium moindre mesure contient également de l'acide oxalique, qui est une substance qui aide à l'absorption d'autres éléments nutritifs

Enfin, nous notons que, parmi ses propriétés est un aliment diurétique, ce qui le rend particulièrement bon pour ceux qui ont des problèmes avec la rétention d'eau, de l'hypertension, ou difficulté à uriner Sa teneur élevée en fibres, il est un aliment avec un effet laxatif, donc qui aide à combattre la constipation contribue également à maintenir le bon fonctionnement de l'intestin, les muscles et les nerfs, ainsi que pour la formation des os et des dents bette sont plus caractérisés par une forte proportion de glucides par une forte quantité d'eau est la raison de votre poids est pas alors un énergique mais plutôt unalimento légumes riches en régulateurs naturels ont une forte présence devitaminas sels aussi de fibres mineralesy

Il est aussi la plante contient des vitamines les plus folate folate du agissent directement sur la production de globules rouges et blancs, ainsi que dans la synthèse du matériel génétique et la formation d'anticorps Comme vous pouvez le voir, très important

Il dispose également d'un grand nombre de bêta-carotène bette Ceci est les pigments naturels qui assistent la synthèse de la vitamine A et combien ils sont bons pour la vision, de la peau ou des cheveux collaborons également avec les hormones sexuelles et sont des antioxydants naturels

Afin de compléter les excellentes propriétés de la bette, ajouter qui a de fortes concentrations de potassium, de magnésium et de l'iode Par conséquent, vous vous assurez une fonction intestinale bonne, prestations de santé pour vos muscles et votre thyroïde, notamment

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