Ce qu'elle est et Omega 3

Ce qu'elle est et Omega 3

Aujourd'hui, nous allons discuter d'un nutriment essentiel que sûrement savent tout, il est l'Omega 3, mais, vous savez exactement ce qu'elle est si pas aujourd'hui, nous allons enlever ce doute, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur les Omega 3, porter une attention particulière!

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels, ce que cela signifie que notre corps ne peut pas produire et qui sont essentiels pour notre corps est pour cette raison que nous consommons par les aliments, y compris les aliments qui contiennent dans notre alimentation nous trouvons cette graisse dans les poissons gras et certaines huiles végétales

Omega 3 est particulièrement important pour les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension sanguins de triglycérides athlètes doivent également avoir un meilleur développement, bien que, si nous l'avons mentionné des cas particuliers, tous ont besoin de cette graisse peut également être trouvée dans mollusques, crustacés et écrous, particulièrement les noix

Le corps a besoin d'oméga-3 acides gras fonctionnent correctement Les principales fonctions de l'acide linolénique sont les suivantes:

La formation des membranes cellulaires
La formation des hormones
Le bon fonctionnement du système immunitaire
La formation correcte de la rétine
Le fonctionnement des neurones et des transmissions chimiques

avantages

Outre les fonctions de base discutés dans au-dessus, il a été trouvé que l'ingestion d'acides gras oméga 3 est une série d'avantages pour le corps Parmi les avantages apportés mentionner ce qui suit:

propriétés bénéfiques pour le système circulatoire:
Des études au Japon, qui ont leur principale source de nourriture dans les poissons gras, riches en oméga-3 ont montré que le peuple de cette nation ont un taux inférieur à même les maladies circulatoires, d'autres études menées auprès des Eskimos Groenland a conclu que leur régime alimentaire à base de poisson bleu ou la viande de phoque, qui se nourrit principalement Bluefish, était responsable de cette ville a eu un taux de crises cardiaques très faible

La consommation d'aliments riches en acide linolénique ou des suppléments qui contiennent ce principe réduit les triglycérides, abaisse le cholestérol, empêche la formation de caillots dans les artères, en empêchant l'agrégation plaquettaire et abaisse légèrement la pression sanguine généralement fluidifie le sang et protège contre crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, accidents vasculaires cérébraux, l'angine de poitrine, la maladie de Raynaud, etc. en outre, le rôle cardioprotecteur est encore soulignée par la capacité de ces huiles pour augmenter électrique musculaire transmissions de rythme cardiaque afin régularisée et prévenir les maladies que des arythmies

propriétés anticancéreuses:
Inclusion d'aliments ou de suppléments riches en cet élément protège contre le développement de certains cancers, notamment le cancer du côlon, le cancer de la prostate et le cancer du sein peut également réduire la taille des tumeurs en empêchant la croissance des cellules cancéreuses ou prévenir ceux-ci par des métastases, la reproduction d'une autre partie du corps dans le cancer du sein ces acides inhibent l'action des estrogènes qui sont responsables de l'apparition de tumeurs mammaires

propriétés anti-inflammatoires:
Il a été trouvé que l'acide linolénique a des propriétés anti-inflammatoires dans les maladies articulaires donc aliments ou des suppléments en particulier, peut être très approprié pour réduire l'inflammation et soulager la douleur dans des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde L'utilisation de suppléments contenant l'acide linolénique peut être un alternanativa naturellement aux traitements classiques de la polyarthrite rhumatoïde, il semble que ce composant permet de réduire les niveaux de prostaglandines qui sont responsables de nombreux processus inflammatoires

la maladie de Crohn:
Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 peuvent être utilisés pour traiter la maladie de Crohn, une inflammation chronique du côlon

douleurs menstruelles:
De même, il peut aider à réduire la douleur causée par la menstruation

Santé mentale:
L'ingestion de ces acides peut aider à maintenir l'équilibre mental et d'éviter ou d'atténuer la dépression ou aider dans le traitement de maladies telles que la schizophrénie

la grossesse:
La consommation d'aliments riches en oméga 3 est très approprié pendant la grossesse pour le fœtus ayant Mères bon développement du cerveau qui ont mangé la nourriture de ces composants ont eu des enfants avec une capacité d'enseignement supérieur et moins de problèmes de vision de même il a été constaté que les oméga 3 favorise la coordination motrice des bébés prématurés

D'autres sources végétales principaux sont autant que:

Pourpier (plante entière)
Laitue (feuilles)
Soy (semences)
Épinards (Plante)
Fraises (fruit)
Concombre (fruits)
choux de Bruxelles (feuilles)
Choux (feuilles)
Ananas (fruits)
Amandes (Graines)
noix

Consommer nous permet d'améliorer le profil des lipides sanguins, réguler la pression artérielle et prévenir certaines maladies en renforçant le système immunitaire Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles nous devrions consommer, nous espérons que cette information sera utile et permettra mieux prendre soin de votre santé, de la chance!

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