Casserole recette de chou ou le chou avec des boulettes

Casserole recette de chou ou le chou avec des boulettes

 Casserole recette de chou ou le chou avec des boulettes
 28 août, dans les recettes de ragoûts de Scarlet

Une casserole qui est assez faible en gras et en calories, mais il est encore très savoureux L'ingrédient principal est le chou ou le chou, un légume à haute valeur nutritionnelle, mais néanmoins ne se consomme pas

ingrédients:

1 gros oignon
¼ poivre vert
¼ de poivron rouge
½ chou ou le chou
1 cuillère à café de cannelle en poudre
1 peut tomate
sel
poivre
Origan au goût
1 feuille de laurier
1 cube de bouillon faible en gras
1 riz bien

Pour les boulettes:

200 grammes de boeuf haché maigre ou au sol
sel
Poivre au goût
ail
Persil au goût
Pincée de cannelle
Pincée de cumin
Une poignée de germe de blé ou de son

préparation:

Hacher les oignons et les poivrons en tout petits cubes, laver le chou ou le chou et ôtez la partie du centre et les couper en fines lanières
Vaporiser une poêle avec un aérosol de cuisson ou un peu d'huile d'olive, la chaleur et ajouter l'oignon et le poivre au brun
Ajouter le chou ou le chou, mélanger et intègre la cannelle et le cumin, les épices au goût avec du sel, du poivre et poursuivre la cuisson
Hacher les tomates et intégrer aussi peu d'origan et le laurier Dissoudre le cube de bouillon dans deux puits d'eau chaude et versez dans la casserole cuire pendant cinq minutes, puis ajouter les boulettes de viande, laisser mijoter pendant dix minutes, puis ajouter une tasse de mélange de riz et cuire jusqu'à ce que le riz est prêt

Pour faire des boulettes de viande, mettre tous les ingrédients dans un bol, laver les mains ou porter des gants et se mélangent bien prendre de petites portions du mélange (cela peut être la taille d'une cuillère à soupe) et forment de petites boulettes de viande ou des boulettes de viande

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