Bons aliments de cholestérol

Bons aliments de cholestérol

Le mauvais cholestérol est considéré comme un problème commun, sans la prudence, ce qui peut entraîner des complications, cependant, nous avons également appelé le bon cholestérol, ce qui est essentiel à notre bonne santé

Nous devons savoir que notre corps est responsable de la production de deux types de cholestérol, qui sont désignés comme HDL et LDL cholestérol HDL est considéré comme bon, cela est la responsabilité d'éviter toutes sortes de maladies dans nos cœurs En revanche, le taux de cholestérol appelé LDL, est considéré comme mauvais et cela peut affecter nos artères, le cerveau et le cœur négativement Puis, bas niveaux élevés de LDL HDL et nous faire sujettes à la maladie cardio-vasculaire

Bons aliments de cholestérol

Saumon: saumon est excellent pour la santé de nos coeurs Ceci est connu pour avoir des acides gras oméga-3 qui sont pleins de cholestérol HDL (le bon cholestérol) Il serait souhaitable d'avoir au moins deux à trois portions de saumon dans notre alimentation hebdomadaire Non mais il faut se rappeler que tous les nutriments sont absorbés au cours de la transformation industrielle que le saumon sauvage a plus de propriétés par rapport à cette question par rapport à la transformation, bien que cela ne signifie pas que le saumon que l'on peut obtenir sur le supermarché pas bénéfique

le maquereau; Un autre plat contenant du cholestérol HDL est le maquereau abondante Un autre type de poisson qui doit être ajouté à notre plat comme un complément à nos repas, ce qui peut réduire le risque de crise cardiaque ou liée à nos cœurs Ce type de maladies des poissons compte avec des acides gras oméga-3 qui aident à augmenter le bon cholestérol dans le corps contribue également à réduire la graisse dans le sang

Vin rouge: Certaines personnes pensent que le vin rouge est bénéfique pour les traitements seulement du visage ou pour prendre un verre de temps en temps, cependant, cela est également l'un des aliments à bon cholestérol Le vin rouge est l'un des principaux aliments qui ont le taux de cholestérol HDL et offre une variété d'avantages un seul verre de vin rouge peut augmenter nos niveaux de HDL, cependant, n'a jamais réduit les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) en tant que telle

L'huile de canola: L'huile extraite de canola, est un produit qui est plein de gras monoinsaturés qui réduisent le mauvais cholestérol Bien qu'il est conseillé d'utiliser l'huile de canola à la place d'autres produits tels que le beurre, car cela est est plein de gras saturés de l'huile de canola de graisse peut être utilisé pour compléter une salade maison en bonne santé ou des légumes grillés pour le déjeuner

L'huile d'olive: l'huile d'olive est plein d'antioxydants qui augmentent les niveaux de HDL et de réduire les niveaux de LDL Si nous utilisons l'huile d'olive au lieu du beurre ou de l'huile de cuisson commune, nous voyons un changement significatif dans la santé de notre cœur il suffit d'ajouter un peu d'huile pour préparer la salade est plus que suffisant pour améliorer notre santé, cependant, nous devons veiller à ne pas utiliser trop, car il est riche en calories

Avocat: L'avocat est un fruit qui est plein d'acides gras monoinsaturés est l'un des meilleurs aliments à bon cholestérol Nous avons seulement ajouter quelques tranches d'avocat sur notre salade de fruits ou peut simplement ajouter dans un avocat sandwich peut être utilisé pour remplacer d'autres produits comme la mayonnaise ou de beurre Cette nourriture va également nous aider à éliminer le mauvais cholestérol

Oranges: oranges, comme cela est le cas avec d'autres fruits, contient des antioxydants qui viennent pour protéger notre coeur contre les maladies connexes qui peuvent affecter ces experts d'organes vitaux sur le sujet du cholestérol, ils montrent que l'adulte moyen devrait consommer au moins 20 grammes d'oranges ou de tout autre fruit ou légume chaque jour pour augmenter le cholestérol HDL appelé

Peanut: Peanuts (aka arachide) contient abondante L arginine, ce qui améliore la santé des artères en augmentant sa flexibilité et réduit le risque de générer des caillots de sang sont également responsables de la régulation de la circulation sanguine

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