Bonne alimentation pendant la grossesse

Bonne alimentation pendant la grossesse

Un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse Au cours de cette étape doit répondre à plusieurs objectifs, à la fois pour la santé de la mère et le bébé, faire en sorte que de répondre aux besoins nutritionnels des deux

Parmi les aliments essentiels suivants: le lait et ses dérivés sans matière grasse, protéines par la viande, le poisson, les œufs et les ovoproduits, qui devrait consommer trois ou quatre fois par semaine

Ils sont nécessaires céréales et de légumineuses par jour, y compris les pommes de terre et des légumes au moins deux fois par jour et au moins quatre portions de fruits devraient contrôler le taux de sucre conumo particulièrement raffiné, de boire suffisamment de liquides et de fournir du pétrole huile d'olive vierge première pression à froid

Une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse est essentiel ci-dessous, nous vous proposons quelques règles de base à suivre pour maintenir une bonne alimentation tout en estésembarazada:

• Le contrôle du poids pendant la grossesse signifie, avant tout, pour réduire le risque d'hypertension est donc nécessaire de prêter attention à l'apport en sel, en limitant autant que possible

• La future mère doit aussi manger beaucoup de fruits frais, le cacao, les amandes, et boire beaucoup de lait: Ces aliments sont riches en potassium, magnésium et calcium, et sont très utiles pour maintenir la tension constante

• Le diabète gestationnel est un problème très grave, qui peut conduire à des complications lors de l'accouchement doivent donc être évitées grâce à une bonne alimentation Limiter la consommation d'hydrates de carbone, préférer les glucides complexes (pâtes, pain) et choisir un régime alimentaire riche en sucre fibres, contenant beaucoup de légumes et de céréales, ce sont des méthodes de prévention optimales

• Pour être libre d'anémie, essayez de manger assez de viande et de prendre de l'acide folique, présent dans les épinards, les haricots secs, la laitue et les grains entiers

• La constipation peut être surmontée par boire beaucoup de liquides et les aliments riches en fibres, comme les fruits frais avec la peau, les légumes crus, les grains entiers et les légumineuses

• Prenez un peu de pain ou biscuit, éviter les repas lourds en faveur des petites et réduire l'utilisation de beurre, la crème et le beurre, aider à soulager les nausées

La grossesse est un moment où l'énergie supplémentaire est nécessaire pour la croissance du fœtus, le placenta, de l'utérus, etc.

Le plus grand besoin de nutriments végétaux commence dans le 4ème mois, parce que dans cette période, le poids du fœtus augmente rapidement

Besoins en calories par jour en augmentation:

1er trimestre 150 kcal / jour

2ème et 3ème trimestre de 350 kcal / jour

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