Bienfaits de l'exercice pendant la grossesse

Bienfaits de l'exercice pendant la grossesse

L'exercice aide à tout le monde, y compris les femmes enceintes, d'avoir une vie saine

Voici six raisons d'exercer pendant la grossesse et le post-partum:

J'
  • Eviter la prise de poids excessive: L'exercice aide à éliminer les calories et de graisses que votre bébé n'a pas besoin et donc pas augmenter votre poids trop
  • Il réduit la tension et le stress résultant de préoccupations, les sautes d'humeur, l'anxiété ou seulement les choses du quotidien qui sont si dangereux pour vous et votre bébé
  • Soulève l'estime de soi: Nous donnons toujours beaucoup de valeur à notre image et dans ce cas, l'exercice pendant et après la grossesse aidera votre corps est plus souple, tonique et forte
  • Prévient et réduit les problèmes de la grossesse chose qui a toujours peur que nous sommes les vergetures et les varices, l'exercice peut prévenir l'hypertension et empêche également les douleurs de la grossesse sont réduites
  • Vous aide à dormir meilleurs résultats de grossesse Avec de plus en plus coûtera plus de trouver une position confortable pour se reposer, mais si vous faites de l'exercice sera plus facile à endormir et les petites choses que vous importez moins dormir
  • Il vous aide à préparer à l'accouchement accouchement lui-même est une démonstration de votre forme physique, vous aurez besoin de beaucoup d'énergie et de faire un exercice précédent, vous aidera à mieux faire face et de récupérer après l'accouchement plus tôt

Si quelque chose de l'exercice intense est fait, il ne devrait pas durer plus de 15 minutes et ne pas pratiquer par temps chaud et humide en raison du risque de déshydratation et d'hyperthermie (augmentation de la température)

  Doit être effectuée avant le chauffage et le refroidissement (par 5 10 minutes, accompagné d'étirage et de détente avant et après chaque session)

  Évitez les sports de contact, des sauts, des chocs ou des pots de vin

  Vous devez limiter les mouvements de grande amplitude hypermobilité articulaire pendant la grossesse, ce qui entraîne une blessure à un risque plus élevé muscles et articulations du squelette existants (dislocations et entorses)

  Évitez:

J'
  • Solde d'exercices avec un risque de chute ou un traumatisme abdominal au T3
  • position statique pendant de longues périodes
  • changement soudain de position par le risque de vertiges et de chutes
  • effectuer la manœuvre de Valsalva, forcé la bouche d'expiration et le nez bouché, ce qui réduit l'oxygénation du fœtus sera limité
  • effectuant des exercices doit être évitée dans l'eau chaude: les changements de température sont contre
  • Éviter les exercices physiques: faire des pauses fréquentes et boire des liquides pendant l'exercice
  • Vous avez également de fuir les sports de contact pendant les mois de la grossesse
25

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha