Besoins nutritionnels chez les femmes enceintes

Besoins nutritionnels chez les femmes enceintes

Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit des changements qui vous touchent physiquement ou mentalement, de sorte que leur effort biologique est plus grande formation d'un nouvel être déterminée par un certain nombre d'exigences sur la mère, est la nourriture, qui doit répondre nutriments dont ils ont besoin, à la fois la mère et de l'activité quotidienne de l'enfant à naître des femmes (pas enceinte) a une dépense environ 2000 calories pendant les premiers mois de la grossesse, la quantité de calories doit être comprise entre 2000 et 2200 par jour sur la grossesse progresse en vertu des exigences de l'enfant et de la consommation de calories d'augmentation de la mère peut atteindre 2600 l'activité de fin de la grossesse diminue généralement la mère, il est nécessaire d'augmenter l'apport calorique

La quantité de calories et le même gain de qualité et le poids de la mère surpoids entraîne des problèmes indésirables tels que: maux de pieds, les jambes, le dos, le cœur doit faire plus d'efforts, perd la flexibilité et est plus enclin à chutes, kilos superflus signifie signifie un plus grand, bébé en bonne santé plus de problèmes pour d'autres kilos elpartoy chez la mère après l'accouchement le gain de poids total au cours elembarazose considéré être de 10 kg à 12 kg

Les besoins en énergie dépendent de la constitution de la femme enceinte, son état nutritionnel d'habitude, si oui ou non exercer l'activité physique et si oui ou non il reste dans votre poids idéal

La principale source d'énergie est hydrates de carbone, en soulignant le complexe comme le riz, les haricots, les pommes de terre, fruits, etc.

les femmes enceintes ne devraient pas abuser des glucides simples, qui se trouvent dans sucre raffiné, du miel, des bonbons et des produits de boulangerie, car ils peuvent modifier le métabolisme du glucose doit être pris avec modération

Dans l'alimentation d'une femme enceinte devrait considérablement augmenté l'utilisation de vitamines et de minéraux, mais la source de ce produit livrable doit être naturel, et que les suppléments nutritionnels ne sont pas correctement synthétisés et peuvent même être toxiques doivent être considérés en particulier la consommation le fer, le calcium, l'acide folique, la vitamine A, C, D, B6 et B12

Besoins en protéines pendant la grossesse

Les protéines sont nécessaires pour répondre aux besoins de croissance du fœtus, le placenta et les tissus maternels, d'où la nécessité d'ingérer plus de protéines pendant la grossesse

On estime qu'une femme enceinte a besoin d'un apport supplémentaire de 10 grammes de protéines par jour

calcium

Chez les femmes enceintes et allaitantes apport en calcium de 1200 mg / jour est recommandée pour les adolescentes enceintes en phase de croissance, un apport de 1300 mg de calcium est recommandé ingestion peut être couvert avec quatre portions quotidiennes de produits laitiers (lait , le yogourt, le fromage et le lait caillé) Ce montant fournit suffisamment de calcium pour le développement normal du fœtus, sans utiliser les magasins d'os maternels

D'autres sources de calcium sont les grains entiers, les légumineuses et les légumes verts Les femmes enceintes devraient éviter de boire du café, du tabac et de l'alcool, qui interfèrent avec le métabolisme du calcium

Certaines études montrent une réponse inverse entre l'apport en calcium et la pression artérielle pendant la grossesse, cependant, des études cliniques fournissent des preuves qu'un apport plus élevé en calcium empêche le développement de l'hypertension ou prééclampsie

fer

Les besoins en fer au cours du premier trimestre de la grossesse sont plus faibles en raison de l'arrêt des menstruations Autour de la 16e semaine de grossesse volume de sang maternel et de la masse de globules rouges se développe, par conséquent, d'augmenter considérablement l'expansion des exigences volume sanguin se produit chez toutes les femmes enceintes en bonne santé avec des réserves en fer suffisantes ou sont complétées avec du fer

magnésium

Il est extrêmement important pour produire la synthèse des protéines se trouve dans les grains entiers et les légumes verts à feuilles (laitue, radichetta, cresson et épinards)

Acide folique

Il est très important de votre consommation précédente pendant la grossesse et sa carence dans le régime alimentaire peut causer de l'anémie pendant la grossesse et les anomalies gastro-intestinaux avec diarrhée Son apport prévient l'anémie et certaines maladies empêche également les maladies du tube neural bébé comme myéloméningocèle, le spina-bifida ou anencéphalie
L'acide folique se trouve dans les aliments suivants: légumes verts (laitue, radis, radichetta, roquette, épinards) et d'agrumes (orange, mandarine, pamplemousse et citron) est extrêmement important de consommer des aliments contenant du fer (foie, la viande rouge et impulsions) pour la molécule de profiter fer entièrement alcool altère l'absorption de l'acide folique

11

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha