Beaucoup de sommeil vous aide à rester mince

Beaucoup de sommeil vous aide à rester mince

Le sommeil normal entre 7 heures 8 9 nocheSueño longues, au moins neuf heures ou plus par nuit

L'influence du sommeil sur la régulation du poids a déjà été étudié dans d'autres enquêtes Cette nouvelle de recherche du sommeil à l'Université de Washington à Seattle, centre gauche comme la base d'études précédentes qui relient le sommeil au poids corporel Cette nouvelle diffère de l'étude lorsque les chercheurs se sont concentrés sur le sommeil / absence relative des facteurs génétiques et le sommeil

Le principal auteur Nathaniel Watson, neurologue voulait déterminer si les gens dormir suffisamment pourraient modifier les influences génétiques et environnementales sur l'IMC, indice de masse corporelle

Dans une étude menée sur des jumeaux, les chercheurs de l'Université de Washington ont constaté que ceux qui ont dormi plus de neuf heures par nuit étaient plus maigres et présentaient moins de risque de prendre du poids que ceux qui dorment moins de sept heures

Selon les scientifiques, sommeil prolongé semble supprimer les facteurs génétiques qui conduisent à un gain de poids

Et un mauvais sommeil a l'effet inverse, dit l'étude publiée dans le sommeil, la revue de l'American Academy of Sleep Medicine

Des études antérieures avaient montré l'importance du sommeil dans les processus biologiques et le risque de maladies telles que le diabète de type 2 et l'obésité

Mais la recherche a porté sur l'impact qu'elle a sur une personne de sommeil, ou de sommeil avec des interruptions

La nouvelle recherche révèle toutefois qu'il existe des facteurs plus complexes entre les mécanismes biologiques sommeil et qui conduisent à l'obésité

interaction génétique

Jusqu'à présent, déjà ils ont identifié plusieurs gènes, environ 20, en jouant un rôle dans le risque d'une personne d'être obèses

Les principaux facteurs de risque, bien sûr, sont une mauvaise alimentation et le manque d'exercice

Mais les gènes jouent un rôle dans la façon dont le corps utilise l'énergie consommée, comment la graisse dans le corps et les sensations de sensation de satiété ou de souffrir de la faim après avoir mangé un repas stored've

Ils ont aussi un rôle dans la rapidité avec laquelle utilise le glucose

Cependant, les scientifiques expliquent Washington, cette étude est la première à analyser comment le sommeil interagit avec ces gènes

Les chercheurs ont étudié 1.088 paires de jumeaux identiques et non identiques à la fois

Dr Nathaniel Watson

Les études de jumeaux dans la génétique est importante et la routine

Les jumeaux identiques partagent exactement les mêmes gènes et sont soumis aux mêmes effets génétiques, ainsi différences démontrant devrait, en général, à des facteurs environnementaux

En outre, les jumeaux non identiques ne partagent pas tous les mêmes gènes et ils peuvent enquêter sur les différences génétiques

Twins qui ont participé à l'étude étaient des femmes avec un âge moyen de 36,6 ans, de race blanche et avec un IMC moyen de 25,3

l'obésité clinique surpoids Ce score est considéré est définie par un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus

Les chercheurs ont constaté que les sujets qui dormaient moins de sept heures, la prédisposition génétique à l'augmentation de l'IMC a été deux fois plus grand que ceux qui ont dormi plus de neuf heures par nuit

Selon les scientifiques, le jumeau qui dormait peu, l'impact de l'hérédité de l'IMC était de 70%, tandis que chez les jumeaux qui ont dormi plus de neuf heures cet impact était de 32%

 Les résultats suggèrent que le sommeil court fournit une plus propice à l'expression des gènes liés à l'environnement de l'obésité, explique le Dr Nathaniel Watson, qui a dirigé la recherche

 Ou il pourrait être que le sommeil prolongée a un effet protecteur en supprimant l'expression de gènes liés à l'obésité, ajoute

-À-dire à une personne prédisposée à l'obésité, le plus de sommeil, la génétique devient moins importants dans la détermination du poids corporel, explique le scientifique

vie bien remplie

Selon le Dr Watson, les styles moderne et animée de la vie ont certainement contribué à l'épidémie d'obésité dans le monde

 La société moderne grâce à sa technologie omniprésente peut souvent provoquer un décalage entre le besoin de rêver et de la réalisation du rêve, les auteurs disent

 Cela a souvent des conséquences néfastes pour la fonction cognitive et métabolique, la santé cardiovasculaire et immunitaire

 En fait, au cours du dernier siècle, la durée du sommeil habituelle a été réduite de 1,5 heures chaque nuit et depuis 2001, le pourcentage d'adultes américains qui dorment au moins huit heures par nuit pendant la semaine a été réduit de 38% à 27%

Et les scientifiques ajoutent que les preuves s'accumulent montrant que les heures de sommeil chronique réduits sont associés à l'obésité

L'étude souligne le Dr Watson, est provisoire et devra mener d'autres recherches pour confirmer

Mais les résultats suggèrent que des mesures pour perdre du poids peut être plus efficace si les influences génétiques qui induisent poids corporel ont été atténués par la prolongation de sommeil, dit le scientifique

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