Basse aérobic d'impact

Basse aérobic d'impact

Nous pensons souvent que certains exercices à faible impact ne nous aident pas à perdre du poids parce qu'ils ne brûlent pas de la graisse, mais c'est pas le cas et il ne faut pas tromper avec son faible impact aérobic sont idéales pour ajouter à un régime alimentaire parce ils sont efficaces et ils sont moins stressant; courir et sauter à la corde sont des exercices à fort impact que nous ne pas attirer toujours l'attention et si nous ne disposons pas d'un mode de vie actif peut nous faire du mal, de sorte que ceux d'un impact plus faible semble être la solution à notre objectif de perdre du poids

Un exercice plus doux, il est toujours recommandé pour les personnes souffrant de maladies telles que l'ostéoporose, sont enceintes, ont une blessure ou commencent dans le monde du sport et de l'exercice mais de reconnaître qui sont des exercices à faible impact, vous devez savoir ce consistent en, et ceux-ci sont généralement caractérisés parce qu'ils sont faits avec l'un des deux semelles sur le terrain, à ne pas exercer une grande force lorsqu'il est effectué

caractéristiques d'aérobic à faible impact

Nous pouvons choisir de beaucoup d'aérobie exercices à faible impact à pratiquer à la maison ou à l'extérieur La première est de marcher, exercice très populaire qui a un niveau d'intensité, où les calories brûlées bas dépend du poids de la personne et la vitesse à laquelle se déroule; par exemple, si une personne pèse 73 kilos et se dirige vers 5,64 kmh, il va brûler environ 276 calories considérant que, si une personne a le même poids prend une randonnée de 6,44 kmh va brûler environ 363 calories

machines elliptiques sont un bon exercice à faible impact, très bon de ne pas endommager les joints, en diminuant le stress dans des domaines tels que la hanche, le dos et les genoux, parce que les deux pieds sont pris en charge dans l'exercice de natation est un autre bon exercice vous peut être effectuée, en commençant par les routines douces pour ensuite augmenter l'intensité

Aviron et le ski sont autres aérobic à faible impact, qui doivent être faites d'un équipement nécessaire et l'expérience préalable pour éviter les complications Mais pour perdre du poids, vous devez remplir une séance d'entraînement avec un régime faible en gras

La séance d'entraînement à faible impact stimule le cœur

En améliorant la consommation d'oxygène augmente l'endurance cardiovasculaire, qui est réalisé avec l'aérobic à faible impact; qui à son tour améliore notre capacité aérobie Parce que ces exercices augmentent la force du muscle cardiaque, il est toujours recommandé que les personnes ayant des problèmes d'obésité qui pratiquent ces exercices Idéalement commencent avec des routines de 20 à 30 minutes, puis temps de 30 à 40 minutes

La pratique de ces exercices permet non seulement le cœur, mais contribue également à briser les tissus adipeux, ce qui élimine les graisses stockées qui provoquent surpoids aussi causer une diminution de la pression sanguine, augmenter l'épaisseur des vaisseaux sanguins, de réduire le risque de maladie coronarienne, prévenir l'ostéoporose, d'améliorer la force, aider à maintenir un bon poids et de livrer le bien-être général

des aliments sains pour compléter l'exercice aérobie

Lorsque nous faisons des exercices doivent changer nos habitudes alimentaires, il est la seule façon de voir de bons résultats lors de la tentative de perdre du poids saine alimentation est idéal pour l'aérobic à faible impact sont de bons résultats, alors si nous pouvons intégrer la formation de poids, mais ce un plus long; la clé est de ne pas sauter de repas, ne pas faire des régimes étranges et une alimentation saine

Nous devons avoir une alimentation équilibrée à base de pâtes de blé entier, le pain, le riz, les pommes de terre, les grains entiers, les fruits et les légumes, le poisson, les légumineuses, les noix, faible en gras et les produits frais sont ceux qui devraient faire partie de notre alimentation réduction de la consommation de viande rouge, des biscuits, des gâteaux, des bonbons et des chips et peut manger qu'occasionnellement manger à droite va nous aider à avoir une capacité suffisante pour effectuer l'activité physique, le maintien d'un régime alimentaire équilibré et faire de l'exercice physique en permanence, de l'énergie est la seule façon de perdre poids et atteindre la forme nous avons toujours voulu, en soulignant aussi boire beaucoup d'eau aide beaucoup dans ce domaine, et la suppression de sodas sucrés, en remplacement de jus de fruits naturels sans sucre

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