Bases de Pilates

Bases de Pilates

Principes de base de Pilates dans la vidéo ci-dessous explique quelques notions de base pour correctement les exercices de Pilates

Il est considéré comme essentiel, exécuter correctement respirations, pour obtenir une bonne resultadios dans Pilates, ainsi que se rendre compte de l'emplacement et de la connaissance de vos propres muscles

1 Pilates fondamentaux ne reposent pas sur l'effort physique ou la combustion des graisses à tout prix, il est une méthode qui met l'accent sur une approche de l'activité physique là où cela compte rééducation posturale et de l'ouverture sur le corps et l'esprit pratique
2 consiste en des exercices anaérobies, la résistance ne fonctionne pas moyen ou long terme de sorte qu'il produit peu cardiorespiratoire de prestations, pour cette raison même de leur apport calorique est bonne mais pas comparable à la pratique de sports aérobiques
3. La clé de son succès est qu'il est un système de conditionnement physique qui permet de mettre en forme, guérir les blessures ou le train arrière-plan d'une manière différente, douce et agréable calmer lumière tamisée et musique douce
Cette discipline se compose de quatre activités de tension et d'étirement des membres où elles jouent un rôle important de l'abdomen et le torse de rôle, la force de travail du centre d'appels ou de puissance comprend les abdominaux, le bas du dos et les fesses
5 œuvres de l'énergie de l'intérieur sur la base du renforcement de la partie centrale du corps pour permettre l'exécution de la libre circulation pour le reste de l'anatomie
6 Lors de la pratique muscles pilates excesibamente sans augmenter le volume musculaire est renforcée, en particulier les muscles de l'abdomen et le dos de manière dans la routine quotidienne plus de force et de contrôle des mouvements est obtenue
7 augmente la souplesse des articulations résultant en une meilleure circulation et conjointe réduire les risques de blessures
8 Corrige posture permet hygiène posturale et à son tour, réduit la douleur au cou, le dos et lombaires, non seulement pour tonifier l'abdomen, les fesses et le dos, mais aussi la sensibilisation sur des questions telles que les postures, la respiration et l'équilibre
9 Les résultats de la méthode Pilates sont visibles dans le court terme, ils ne manquent séances de gym longues, selon son créateur «Dans dix sessions vous remarquez la différence et changera le corps 30"
10 séances de Pilates ne pas soulever des poids ou des exercices répétitifs sont effectués, il y a un mouvement de la force ou de la résistance
11 est pratiquée avec des machines très spécifiques ou sur le sol, sur des nattes (MAT), toujours sous la supervision d'un professionnel, des cours individuels ou en petits groupes
12 Afin d'obtenir des résultats optimaux et pour éviter tout dommage résultant d'une mauvaise exécution des exercices, de la supervision d'un expert est nécessaire pour l'achèvement de tous les exercices
13 La méthode consiste de plus de 300 exercices, avec des variantes, dans lequel travaille surtout avec les abdominaux, obliques, la base du dos et les fesses
14 Pour pratiquer Pilates il n'y a pas de limite d'âge ou de contre-indications médicales, il aide à combattre le stress et soulage les douleurs musculaires, mais vous devez en informer l'instructeur au sujet des problèmes de santé de prendre les précautions applicables, en particulier quand on souffre de hernies ou des problèmes de système esqulético
15 Si vous vous entraînez avec des poids, y compris des séances de Pilates dans votre routine hebdomadaire est une excellente option pour améliorer la flexibilité et obtenir de meilleurs résultats dans tuprograma remise en forme

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