Avocat et nutriments

Avocat et nutriments

Aujourd'hui, nous consacrons un espace pour parler d'un aliment très bénéfique, il est l'avocat, ceci est un fruit très populaire qui est utilisé dans les deux recettes sucrées et salées est très polyvalent et sa texture crémeuse donne une touche spéciale aujourd'hui, nous disons tous nous pouvons bénéficier de l'inclusion dans notre alimentation quotidienne, une attention particulière!

Notons qu'il contient une valeur nutritive très élevée, il fournit toutes les vitamines telles que A, C, D, E, K et le complexe B est aussi la raison pour laquelle il est considéré comme un excellent antioxydant et il aide à combattre les complications cardio-vasculaires et le cancer, la qualité bénéfique des graisses

D'autre part, parmi ses propriétés ont contenant bêta sitostérol, estenol ceci est un extrait naturel de plantes qui nous aide à prendre soin de notre taux de cholestérol, ce qui lui permet de rester stable Notons que 90 grammes d'avocat fournissent 76 mg de bêta-sitostérol il contient aussi d'autres nutriments comme les glucides, protéines, graisses, vitamines, minéraux, fibres et de l'eau

Notons également que les avocats absence de mauvais cholestérol, sodium, et plus de 50% de la graisse est gras monoinsaturés, à savoir de bonnes graisses

Comme calories, la moitié d'avocat (environ 70 g) contenant 112 calories et seulement fournit environ 20 vitamines et minéraux seulement 30 grammes d'avocat (1/5) a fourni 50 calories et permet au corps d'absorber les éléments les plus solubles
Certes, un aliment très benficioso que nous devrions inclure dans notre alimentation, vous ne pensez pas

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