Avantages de riz brun

Avantages de riz brun

Le riz brun est le riz qui est décortiqué et propre, mais encore fruste, il a été retiré de l'enveloppe extérieure recouvrant mais pas son couvrant le grain étant ce celui qui fournit plus de fibres, minéraux et vitamines

Notre corps ne peut digérer ou d'absorber aliments et de fibres dans le riz brun parce que nous manquons les enzymes nécessaires à la digestion plus de riz brun à fibres fournit des glucides, de l'eau, de protéines, de sodium, de potassium, de vitamine B12, de phosphore, des huiles légumes, calcium, fer, provitamine A, de niacine, de la vitamine B1, contenant une valeur énergétique de 350 calories par 100 g important encore, leurs protéines sont utilisées le plus efficacement si elle est consommée mélangé à des légumes

propriétés:

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  • Sa grande contribution en glucides fournissent beaucoup d'énergie, sa consommation étant conseillé surtout chez les athlètes
  • Efficace contre la constipation en raison de sa teneur en fibres
  • Idéal en cas de diarrhée, car l'eau de riz est astringent
  • Son apport en magnésium contribue à réduire la glycémie
  • Il permet de garder le système nerveux grâce calmes à son apport en vitamine B et en tryptophane
  • Réduire le taux de cholestérol grâce à sa fibre et sa contribution à la gamma oryzanol
  • Il agit avantageusement à la pression de sang en raison de sa contribution en potassium et faible teneur en sodium
  • Sa haute teneur en phosphore, il est idéal pour la croissance et l'énergie intellectuelle
  • Fortement recommandé pour les personnes qui ont besoin d'une alimentation sans gluten ou sans gluten
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  • Le riz brun a une plus grande quantité de riz blanc fibraque, qui est l'une des principales différences entre les deux Aliments riches en fibres sont idéales pour nettoyer le corps et aller corps régulièrement
  • Le riz brun, comme le blanc, est l'un des aliments par excellence contre la diarrhée et lagastritis Un bon bol de riz à l'époque (si vous pouvez manger et solides) ou de boire bouillir l'eau trois fois par jour peut être très bon pour leurs problèmes digestifs
  • Le riz brun aide à éliminer les fluides de l'organisme De cette façon, il est bon pour les reins, l'hypertension et aussi pour purifier le corps en suivant un régime pour perdre du poids
  • Soulignant section nutrition, riz blanc peut être inclus dans l'alimentation On estime qu'environ 100 grammes de riz cuit ensemble fournissent environ 350 calories, environ le même que le riz blanc, mais avec un apport nutritionnel global plus élevé (la plupart des vitamines , des minéraux ou des fibres)

En plus de fournir la fibre de riz d'énergie Dans ce cas, nous choisissons le riz brun, car la plupart de la fibre est concentrée dans les couches externes du grain formé par la cellulose Cellulose il ne peut pas être digéré et est évacué les déchets traînant ainsi, alors que l'intestin 100 g de riz brun contient environ 1 g de fibres, cette proportion est de 10 fois plus faible quand on parle de riz blanc pour les personnes sujettes à la constipation est préférable de manger du riz brun, car cela favorise l'expulsion des matières fécales
Le riz brun est riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments sont perdus avec peeling, puisque ces principes étaient en germe ou embryon et une couche appelée épis de maïs, l'amidon enveloppante germe de riz brun est riche en vitamines de, en particulier la thiamine ou vitamine du groupe B B1, riboflavine ou vitamine B2 et de la niacine ou vitamine B3 remplaçant le riz brun pour le riz blanc, qui a été produit dans de nombreux pays d'Asie, l'apparition de la maladie du béribéri caractérise principalement par une faiblesse musculaire, inflammation du nerf, l'insuffisance cardiaque, perte d'appétit et la maladresse dans une maladie très grave du membre qui peut entraîner la mort de la riboflavine patient est nécessaire à la formation de globules rouges et de la niacine de croissance adéquat est extrêmement nécessaire de réduire le taux de cholestérol dans le sang
Une alimentation riche en riz est peut-être souhaitable que les personnes qui ont un excès de poids et de décider de régime minceur

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