Avantages de l'exercice, après soixante

Avantages de l'exercice, après soixante

Peur de l'exercice physique après cinquante, il est fini! Comme les femmes et les hommes savent que l'exercice bien coordonné avec chaque individu, il est toujours bénéfique pour votre corps

Aujourd'hui, nous vous dire tout le bien que fournit l'exercice, vous avez plus d'excuses pour ne pas le faire:

  Prolonger l'indépendance des personnes âgées
  Ralentit le vieillissement et / ou de faire plus sain
  Il est un soutien clé contre les maladies et les aide à récupérer
  Augmente sentiment général de bien-être
  Abaisse facteurs de risque de maladie coronarienne; comme le cœur, la pression artérielle ou l'athérosclérose
  Il abaisse la pression artérielle et diminue la glycémie
  Il y a contraction cardiaque plus efficace
  empêche l'obésité
  Il augmente l'élimination du cholestérol, ce qui réduit le risque d'athérosclérose et l'hypertension
  réduit les triglycérides
  Réduit la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins, ce qui empêche thrombose ou une embolie
  Il permet d'éliminer les substances de déchets du sang
  capacité respiratoire augmente, favorisant l'oxygénation du sang
  Améliorer et maintenir la force musculaire
  Arrête atrophie musculaire
  Il maintient la souplesse des articulations
  Il augmente et maintient l'équilibre et la coordination ostéoarticulaire
  diminue le stress
  Réduit le risque d'ostéoporose et augmente la densité osseuse
  Il réduit le risque de fractures et handicap locomoteur
  Il améliore la digestion et soulage la constipation
  Améliore la qualité du sommeil
  Elle stimule les fonctions immunitaires et défensives
  Diminue les chances de développer un cancer du côlon et du poumon
  Réduit la formation de calculs rénaux
  Augmente le flux sanguin dans le cerveau
  Augmente stimulants naturels (endorphines), qui produisent un sentiment de bien-être
  L'exercice de groupe facilite les relations sociales et l'amélioration de l'estime de soi génie
  Conserve plus souples et efficaces, nos sens
  Il contribue à l'équilibre psychologique et émotionnel
  Contribue à réduire les comportements addictifs (tabagisme, la suralimentation ou de boire)

A puis aller à la gym ou la marche avec des amis Il est temps!

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